[素食孕妇如何有效的补充营养]怀孕期间的准妈妈需要大量的营养，但对于素食准妈妈来说，在孕期如何有效的补充营养呢?对于这个问题，下文就给出了一系列指导：今天就在这里跟各位吃素的准妈妈分享一下如何吃素获...+阅读
新婚妇女从确定怀孕的那天开始，就会在惊喜的同时，默默祝愿自己腹中的宝宝健康活泼，聪明伶俐。要使腹中的宝宝健康聪明，孕妇的合理营养是最重要的条件。妊娠期间，胎儿在宫内生长发育所需要的营养，完全依靠母亲供应。因此孕妇必须合理安排膳食。饮食中必须含有足量的蛋白质，维持生命活动不可缺少的各种维生素及多种矿物质，以保证胎儿生长发育的需要，并为临床、分娩和产后哺乳“贮存能量”。 宫内生长过程中的胎儿每时每刻都在向母体“索取”营养，缺乏任何营养成分都会对胎儿发育造成不良影响。叶酸或铁缺乏，可导致母儿贫血。维生素B缺乏，可致孕妇口角炎，婴儿先天性脚气病。维生素C缺乏可致坏血病，牙龈及皮肤、黏膜出血。维生素A缺乏易患夜盲症。
维生素缺乏还可引起胎儿畸形等。孕期单单依靠食物可能会造成营养素 的不足，加之营养补充剂较食物中的营养素更易为人体吸收，营养补充剂不失 为孕妇饮食之外的一种良好补充。但是营养补充剂并不能替代膳食营养源， 服用营养补充剂，应在营养保健医生的指导下科学合理地进行。 相反，如果孕妇不懂合理的营养配方，暴饮暴食，光吃不动，营养过剩，则 可导致孕妇体重增长过快，对胎儿而言，胎儿生长过快，可致胎儿巨大，发生难 产。对孕妇而言，加重心、肾负担，容易发生妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等危 及孕妇健康的疾病。因此，妊娠期间孕妇应合理调配饮食，适当运动，适当控制体重增长。 孕 期体重增加多少因人而异，应根据孕前的体重来判断，偏瘦的可多增加些，肥 胖的则少增加些。
孕妇在怀孕期间应该如何补充营养
碳水化合物，基本上碳水化合物就是我们平时所吃的主食大米、馒头之类的，孕妇怀孕之后不光是要补充别的营养，其实碳水化合物应该也适当的多摄入一点，这样才能供给母体与胎儿正常的热量所需。铁元素，孕妇在怀孕中期也就是5到6个月的时候，应该适当的多吃一些含铁元素的食物，像是海带、紫菜或者桂圆、猪血等，这个时候宝宝生长发育需要这种元素，所以孕妇很有可能就会出现一些缺铁性的贫血。钙，孕妇在怀孕的时候就应该开始补钙，孕妇怀孕之后由于各种的原因肯定会造成身体钙质的流失，如果严重缺钙就会影响到胎儿的发育，而且对孕妈来说也是危害极大的，孕妇的补钙可以喝一些牛奶或者是孕妇奶粉之类的比较好。锌元素，宝宝的生长发育离不开这种元素，即便是在母体之中也一定要补充充足，所以孕妈在怀孕期间应该有意识地多吃一些含有锌元素的食物，这样才能够防止出现胎儿发育不良的问题，日常食物中像是动物的肝脏、口蘑、芝麻之类的都很不错。
镁，这种元素属于人体必需的一种微量元素，孕妇在怀孕的时候前三个月一定要保持身体镁元素的充足，这种成分关系到胎儿的身高和个头的发育，尤其是对宝宝的骨骼非常的有帮助，所以孕妈在怀孕的时候可以多吃一点南瓜、甜瓜或者是一些色拉油之类的，这些食物之中都含有大量的镁元素。DHA，这种营养成分对于胎儿的大脑发育可是非常有帮助的，所以也被称之为脑黄金，尤其是宝宝在大脑发育的过程中必须要保持充足的DNA，还有就是孩子的眼睛发育也一定要有这种成分，只有这种成分保持充足了才能够提高宝宝的大脑发育以及提高免疫力。叶酸，叶酸其实在医学方面就是维生素b9，孕妇在怀孕初期应该适当的吃一点叶酸，这主要是因为这种成分能够有效的防止胎儿出现一些神经器官性质的畸形，孕妇日常生活中要补充叶酸可以适当的多吃一些绿色的蔬菜，还有新鲜的水果。...
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