[孕晚期教你两招，轻松顺产！]到了孕晚期该怎么做有助于顺产？做怎样的运动有助于顺产？顺产时宝宝从阴道自然分娩，产道的挤压对宝宝有很大的好处，虽然顺产很疼，顺产对宝宝和孕妈都是有好处的!那么孕晚期怎么做...+阅读

孕晚期做什么运动有利于顺产

1、骨盆运动双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

2、爬楼梯很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧！”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。

3、散步散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。

4、孕妇体操产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。但孕妇应注意在指导下进行体操锻炼，不要做过于激烈的体操。

5、小马步手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。

6、划腿运动手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5~6次。

7、腰部运动手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5~6次。孕晚期营养注意事项

1、孕晚期的准妈妈，每天从饮食中摄取蛋白质的量应增加25克，尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物。还要摄取适量的必需脂肪酸，适量吃些动物肝脏来补铁。

2、孕晚期钙质摄入量应是1500mg，应多吃富钙食物，如紫菜、虾皮、虾米、牛奶、海带、豆制品、鱼类及骨头汤等。脂肪和碳水化合物不宜摄入过多，还要避免过量摄盐。

3、接近怀孕末期，胎儿会越往骨盆腔下去，因此胃肠的压迫感小时，食欲会再次旺盛起来。吃东西的时候每次吃少一点，慢慢的吃，彻底做到控制体重是很重要的。

4、虽然没有节食的必要，但是过度摄取的话，会有肥胖的危险。远离高热量的零食，以富含蛋白质的食品或钙的食品来取代。...

以下为关联文档：

胎宝宝在孕肚里都做些什么呢别看自己的肚子没有动静，就以为胎儿宝宝乖乖地躺在肚子里哦!其实，胎儿也有自己的情感和喜好呢!还有一些孕妈感觉不到的“小动作”，简直萌化了。想知道胎儿宝宝在肚子里做了什么...

产检时都该做些什么？哪些检查不能忽视当准妈妈们怀孕后，心里会特别的高兴！但是，也在担心，怀孕期间，该注意点什么？该去医院做什么检查呢？一般什么时侯去合适呢？ 今天，就这些话题和大家聊一聊！ 自从怀上宝宝后，准妈妈们的日常...

孕晚期耻骨疼的孕妈不利于顺产收到后台一位粉丝妈妈留言：这位妈妈说：最近看到有说法称孕晚期孕妈耻骨疼，就是走路，晚上睡觉翻身还有变换体位的时候大腿根和大腿根中间的部位疼，说这是宝宝压迫耻骨造成耻骨分离...

孕妈妈注意这5点，有利于顺产！怀孕之后，孕妈妈做什么事情都小心翼翼的，只想平安的把宝宝生下来，孕妈妈在孕期要注意这5件小事，有利于顺产和避免宝宝贫血哦！ 1.注意监听胎动 一般16周左右就可以感受到胎儿的跳...

这几款孕晚期家常菜，助力孕妈妈顺产！！！临产前，产妇最好能够少食多餐，根据自己的喜好，每天进食4到5次。可以继续摄入多样的营养，但是不宜过量。可以食用生产的食材，例如含锌的食物、含维生素C的食物，例如苋菜、西兰花等...

孕晚期适度运动可帮助顺产2 生活起居别担心 适度运动可帮助顺产 骨盆就像一个篮球筐，而腹中的胎儿正代表着篮球，当球太大时那么通过篮球筐是很困难的，所以准妈妈要避免将腹中的胎儿养得太胖。此外，适当的...

孕晚期吃什么有助于顺产孕晚期吃什么可有助于顺产呢？ 孕晚期更要注意按时用餐 用餐不规律，不但对胎儿没有好处，对孕妇也同样没有好处。在怀孕期间，胎儿完全依赖孕妇来获得热量。如果孕妇不吃饭，胎儿将得...

月嫂都做些什么工作多少个小时月嫂基本是全天待命的，不是固定的。因为宝宝的休息和吃奶时间是不固定的。 一、月嫂职责： 1、照顾产妇。 产妇的护理及营养膳食，合理调剂饭菜花样，注意产妇的饮食营养； 给产妇洗...

孕晚期吃什么好顺产孕晚期吃什么好顺产，孕晚期吃什么可以催产这些食物都是不错的选择：孕晚期准妈妈吃什么可助自然分娩？第一是红枣。能够补充维生素C，葡萄糖和蛋白质，补脾和胃，益气生津调节，能解百毒...