[孕妇吃什么对胎儿好孕妇吃什么对宝宝智力好]对于准妈妈来说，都希望自己肚子里的宝宝能够健健康康地生长，为了对胎儿好，准妈妈会改掉一些不良的习惯，饮食方面也需要多了解噢，因为吃对食物也可以防止胎儿出现畸形。一、孕妇...+阅读
孕妇不仅要维持自身需要的营养，还要供应胎儿所需要的营养，所以孕期营养对母体的健康和胎儿的正常发育，有着密切的关系。孕妇的饮食要丰富，营养要注意全面，蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素都要比平时增加，如果孕期营养缺乏，就有损孕妇健康，导致孕妇体质虚弱，因为胎儿将吸取母亲营养。母亲身体虚弱，难产的发生率将相应增高。孕妇的营养应该全面，不能偏食。 妊娠中后期，胎儿生长较快，饮食应富有蛋白质。矿物质和维生素，尤其蛋白质要储存一部分，以供日后哺乳所需。蔬菜中菠菜、油菜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、大葱等含有铁、钙和各种维生素。蔬菜中含有较多的纤维素，可以防止孕妇容易发生的孕妇吃什么食物对便秘。肉、鱼、蛋类等食品中，都含有丰富的动物蛋白、钙、磷、铁及各种维生素的营养成分。
豆类及豆制品是植物蛋白，含有钙、磷，虽然是一种不完全的蛋白质，但在缺少动物蛋白的情况下，可以从豆类或豆腐、豆浆、豆芽等豆制品中补取。铁质是胎儿造血的重要原料，孕妇体内要有一定的储备量，孕期可吃含铁丰富的食物，如肝、蛋、菠菜等。若感觉营养跟不上时，可吃些硫酸低铁、富血铁及维生素C等，以免孕妇贫血。为了使钙、磷在孕妇体内得到充分的利用，还必须多接触日光和新鲜空气。怀孕晚期腹部隆起，每次影响多食，这时可根据需要来增加用餐次数。要保持大便通畅，养成定时大便的习惯，以免便秘、发生肛裂和痔疮。
胎儿与营养的关系是什么
妊娠期间合理充分的营养直接影响胎儿的发育。有入曾对第二次世界大战期间遭德军包围的荷兰鹿特丹市的出生儿童资料进行统计研究表明，在严重缺少食物的1944年怀孕的妇女比战前即1938~1939年者的妊娠结局要可悲得多，流产、早产、死胎、新生儿死亡、畸形等前者要比后者多0。 5~4倍。许多类似的资料证明了孕期营养对胎儿一般发育的重要性。研究表明，人类脑细胞增殖和分化最旺盛的时期在妊娠最后3个月和出生后1年左右。由于脑细胞发育过程在很多方面是不可逆的，在妊娠期间保证母体营养的合理饮食，促进胎儿大脑细胞数量的增加和质量的提高，为胎儿出生的良好的智力发育提供了可能。 动物试验和人群统计的资料证明，孕期营养不良对胎儿脑发育有阻遏作用。孕期营养的重要性还表现在保证胎盘的正常发育。
胎盘是胎儿自母体汲取营养排除代谢物的主要通路。盘路组织不仅被动转运营养物质，还进行正常代谢和主动转动，充足的孕期营养是胎盘正常代谢和发挥功能的前提条件。 如果孕期营养不足，尤其是伴有蛋白质、热量缺乏时，胎盘的正常代谢受到影响，胎盘细胞数目减少，重量下降及功能障碍，可能导致流产、早产、死胎及低体重儿的出生。以上事实已经足以说明孕期营养的重要性了。每对夫妇、每个家庭都应该充分理解这一点，尽量充分合理地为孕妇提供营养，这是生出一个健康活泼、聪明伶俐的宝宝的又一关键。
孕妇营养对胎儿的影响有哪些
孕期蛋白质、热量的供给不足或缺乏能够对下一代产生各种有害的影响。动物实验证明，怀孕大鼠的蛋白质（酪蛋白）由30%降至6%之后，仔鼠脑中的脱氧核糖核酸（DNA）及细胞的数目减少，包括大脑和脊髓的神经元减少。从大鼠怀孕第10天到第20天给予低热量但仍维持蛋白质与维生素的供给，出生后仔鼠的大脑重量下降，大脑的宽度、厚度、区域大小、脱氧核糖核酸（DNA）及大脑中蛋白质也都下降。从怀孕第5天到仔鼠出生的第21天内，限制其蛋白质的摄入，仔鼠出生时的脑细胞减少了工5%，若出生后再限制蛋白质幻天，脑细胞又减少15%。说明出生前及生后蛋白质摄取不足，脑细胞的发育会受到严重的阻碍。 限制蛋白质的摄取还引起脑代谢的异常，包括内分泌的异常，同时神经活动和精神性活动都变得迟钝，学刁行为与探究行为都降低。
国外学者的研究结果提示：在怀孕期间，若摄入的蛋白质或热量不足，对认识、情绪和神经发育都有不同程度的影响。营养不良母体生下的仔动物在出生后活动水平异常，包括对刺激的反应性、对学习和测验、大脑的大小、脑细胞的数目以及大脑中各种酶的含量与活性等方面，都比正常者为低。而且，母体营养缺乏在孕期出现得越早，持续时间越长，其后果越严重，包括出现不可逆的异常改变。 上述的实验虽然都在动物身上进行，但在不同生活条件和环境条件下，科学家们也对人类进行过许多观察。在第二次世界大战期间，在为期18个月的列宁格勒保卫战的困难日子里，婴儿的死亡率比平时增加了1倍，早产儿、新生儿的死亡率也增加。1944年12月到1945年5月，由于战争的影响，荷兰孕妇几乎都存在严重的营养缺乏，其婴儿的出生体重下降，尤其在怀孕后半期营养不足时更为明显，新生儿平均体重约减少240克。
18年之后，在征兵中再追踪观察孕期母亲营养不良的孩于，未发现他们的智力明显低下。Burke观察了216名母亲及其婴儿，发现产前的膳食与孕期加杂症的发生与婴儿的状况有明显的关系。在家庭收人低且营养状况不佳的孕妇，其孕期的并发症、流产、早产及婴儿死亡率等明显增高。有的学者认为，维生素及矿物质的补充对改善孕妇营养不良有好处，可使婴儿及新生儿的死亡率明显下降。有人发现，对膳食不良的孕妇补充蛋白质，能明显地增加新生儿的出生体重，补充热量也有一定的作用。 前面讲了营养不良对胎儿的不利影响，那么，营养物质的摄取或补充是否越多越好呢？回答是否定的。研究结果告诉我们，在不同的营养状况之下，添加或补充营养物质会有不同的结果。对营养总水平正常的孕妇补充一些营养物质没有对营养水平很低的孕妇那样有效。
在孕妇摄入的热能和营养素已能充分满足自身和胎儿的需求后，再过分地补充营养物质则是有害的。因此，比较肯定地说，孕妇的合理营养或平衡膳食对母体及胎儿都有明显的好处。
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