孕妇补充DHA可以吃些鱼类和海鲜，鱼类和海鲜无疑是DHA最好、最值得推荐的来源。鱼类和海鲜不但含有DHA，还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分。孕中期和孕晚期每天应摄入50~100克鱼虾类。孕妇补充DHA可以吃富含α-亚麻酸的食物，要知道，食物中的α-亚麻酸在体内可以部分转化为DHA，含α-亚麻酸最丰富的食物是亚麻籽油和紫苏籽油，因此，孕期食用油应在多样化的基础上，增加一部分亚麻籽油或紫苏油。孕妇补充DHA可以吃专门的孕妇奶粉，孕妇奶粉中添加了数种特殊营养素（如叶酸、铁、DHA、低聚糖等）以满足孕妇需要的奶粉，一般推荐孕中期和末期孕妇选用孕妇奶粉。其孕妇补充DHA可以吃专门的DHA营养补充剂，像各种鱼油和海藻油等就是专门的DHA营养补充剂，个别复合型维生素矿物质补充剂中亦含有少量DHA。