[孕妇怎么增强抵抗力五方面着手全面提高抵抗力]饮食营养均衡 孕妇要想增强身体抵抗力，饮食上保证营养均衡摄入很有必要，特别是蛋白质、维生素、微量元素等的合理补充。 因为蛋白质一旦缺乏，自身的抗力以及免疫细胞的活力就可...+阅读

含蛋白质丰富的食物 蛋白质作为免疫系统防御功能的物质基础是人体不可或缺的。若人体缺乏蛋白质，自身的抗力以及免疫细胞的活力就可能下降，自身抵抗能力就会变弱，容易生病。所以，准妈妈应补充足够的蛋白质。

推荐食物：奶制品、豆制品、蛋类、牛羊猪等牲畜的肉等。

2

含维生素丰富的食物 不同种类的维生素能够保证孕妇不同的生理功能的正常运转，能够提高孕妇自身的免疫功能。所以含维生素丰富的食物，孕期准妈妈也应多吃。

推荐食物：新鲜的蔬菜和水果，动物肝脏、鱼肝油等适量食用可补充维生素A，坚果类可补充维生素B1。肉类含丰富的维生素B12，和蔬菜搭配烹饪营养更佳。

3

含钙和铁丰富的食物 在孕期，钙元素利于胎儿的骨骼发育，也利于孕妇的免疫系统。而铁元素能够缓解孕妇的贫血问题，防止孕妇在怀孕期间出现头晕的情况。都是孕期不可少的营养。

推荐食物：牛奶、豆制品、虾皮等含有丰富的钙质，红枣、木耳、猪肝、鸡蛋黄等含有很好的补血效果。

提醒：除了钙、铁这两种微量元素外，准妈妈还需注意锌、碘等的补充。

4

健康小贴士 准妈妈提高身体抵抗力的饮食，除了多吃上述的三类食物外，最重要的就是营养搭配均衡，不挑食偏食，这样才不会出现缺少某些营养素的情况，身体也就更健康了。

以下为关联文档：

抵抗力打造，从孕期开始——多美滋《1000日抵抗力孕妈妈测评》上线 “现在怀孕4个多月了，可是很多东西我都不敢吃、不想吃，不知道这样会不会对宝宝的发育有影响？另外我是过敏体质，吃海鲜会过敏，春夏季节...

多吃南瓜可增加对抑郁症的抵抗力对于抑郁症患者来说，南瓜富含糖类，是很好的血清素促进剂，南瓜中的维生素B和铁，有助于将血糖转换成脑部的必需燃料，而南瓜子所含的不饱和脂肪酸、锌、镁及维生素，则可安抚情绪、消...

孕期怎么吃？多美滋抵抗力专家为你支招！怀胎十月，是每一位女性一生中最荣耀也最艰巨的生理阶段，身体的各个器官都参与到了孕育新生命的过程中，从孕早期的妊娠反应，孕中期的胎宝宝快速增长，到孕晚期为了分娩机体营养的储...

孕期多吃西红柿可增强妈妈抵抗力番茄又称西红柿、小金瓜、番柿等。随着科学研究的深入，人们对番茄的营养和食用价值的认识与日俱增，以至民间有人把它夸大为“一只番茄的营养等于一只老母鸡”。这虽然是一种夸...

365天背奶坚持，铸成宝宝坚不可摧的抵抗力很多职场妈妈应该对背奶并不陌生，产假结束，选择回归职场也就等于选择了背奶！虽然对宝宝万分不舍，但是我们也有对事业的追求，鱼和熊掌不可兼得，但我们一直努力两边兼顾！ 宝宝四个月，...

孕妇注意预防三类“秋病”荆楚网消息 (楚天金报) 据新华社电 秋高气爽，对于身怀六甲的孕妇来说，秋天是比较舒服的季节，不过身体抵抗力相对较低的孕妇在秋季保健上也有三大注意，就是要预防腹泻、便秘和呼...

母乳能增强宝宝抵抗力母乳中含有宝宝生长发育所需的各种营养元素，还含有抗体，可以减少新生儿感染性疾病的发生和过敏性症状的出现。母乳喂养对宝宝对妈妈都有很多好处。 对宝宝。母乳是宝宝最好的...

三类食物帮你吃掉小肚腩小学生叫嚷着要减负，而女人一到夏天也会吵闹着减腹因为肚腩问题，关系美丽、关系自信，甚至关系爱情！不过真正去抽脂、狠心去节食的毕竟是少数，“减腹”行动也不是一天可以完成。花...

不适合怀孕的三类生活环境只有改变不良的生活习惯，避免不健康的环境细节，你才会孕育出一个健康可爱的宝宝！ 缓解工作压力，释放情绪 随着就业压力的增大，很多白领女性都面临着激烈的职场竞争，长期处于紧张脆...