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孕3月胎教指南：1。胎教重点这段时间是最容易流产的时间，应 停止剧烈的体育运动、体力劳动、旅行 等，日常生活中避免劳动过度注意休息。2。胎教指导营养胎教，多吃健脑食品。胎宝宝 大脑的日渐发育成长，准妈妈要及时补 充有利于脑部发育的营养，为胎宝宝打 好大脑的物质基础，将来的小宝宝就会更聪明。 鱼、核桃、鸡蛋都是很好的健脑 食品，准妈妈可根据情况适量地增加。

运动胎教。放松腿部肌肉。准妈妈 从现在开始要加强对腿部的锻炼。放松 腿部肌肉，以缓解腿部肌肉不适感，如 下肢肿胀、双腿发沉、静脉曲张等。音乐胎教，培养胎宝宝的感受性。 情绪稳定就是良好的胎教。 可以听一些 充满诗情画意的世界名曲，宁静舒缓或 轻柔欢快的音乐将给胎宝宝以安宁感， 使胎宝宝心律平稳，对大脑发育产生良 性刺激，并培养胎宝宝良好的感受性。

美育胎教，促进胎宝宝神经系统发育。通过美的欣赏，带动准妈妈的思维运动和 情感体验，让胎宝宝间接获得美的教益，对正在发育神经系统的胎宝宝来说，有利于 神经元数量和体积的增大，细胞之间的联系增多。 3。脑呼吸操怀孕的第2个月，正是胎儿各器官进行分化的关键时期，准妈妈可用意念胎教的方法使胎儿发育得更加完善，最常用的是脑呼吸操。

脑呼吸胎教是与简单的基本动作一起冥想的，即从脑运动开始。刚开始做脑呼吸时，先在安静的气氛下简短做5分钟左右，在逐渐熟悉方法后，可增加时间。 吃饭前，身体轻快的状态下更有效果。先熟悉脑的各个部位的名称和位置，闭上眼睛，在心里按次序感觉脑、小脑、间脑的各个部位，想象脑的各个部位并叫出名字。集中意识到脑部，这样做可清楚地感觉到脑的各个部位。

这是清除脑中杂念的良方，同时配合相应的呼吸效果更好。 一般可进行下面三种呼吸方式。全呼吸：不间断地吸气，直到吸到无法负荷时再吸最后一口气，冲至头顶一两秒，再由嘴巴用力吐气。重复做，直到脑部充满能量。静呼吸：由鼻子吸气，深长缓慢地吸到下腹部，感觉腹部鼓胀；再慢慢由鼻子吐气。吸和吐的交接不要闭气，要连续平顺，直到感觉自然安静。

叹呼吸：嘴巴张开吸气至腹部，再由嘴巴吐出，如同叹息。速度可快可慢，可以释放内在的情绪和压力。在清脑调息时，可逐步将意念转向胎儿，并尝试与胎儿对话。想象一下肚子里的胎儿，想象胎儿的各个身体部位，从内心感觉孩子。这时可开始对胎儿说话交流。这种方式，会使母亲和胎儿的交流更专心、更容易。

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