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妊娠期间的健康饮食，就是食用各种营养素的各种食物：新鲜蔬果、全壳类、肉品、低脂乳制品，便可提供身体健全发展的所需养分。

根据研究指出，在怀孕时所摄取的食物，不仅影响胎儿健康，对于孩子的后天成长也很大影响。在怀孕期间，你身体要承受怀孕和分娩所增加的巨大负担，因此你必须吃好，保持体力，来应付这额外的热量消耗。 ﹡每日热量的摄取增加500卡 ﹡每日少量多餐约5-6餐 ﹡保证自己的蛋白质及碳水化合物的摄取量充足 ﹡多食用含维生素、矿物质、铁质的食品，以维持身体各器官的健康

在怀孕期间，避免吃下列食物，因为这些食物只含有糖分及精制面粉等，这些营养价值低的垃圾食品，正是造成过度肥胖的原凶。

﹡任何甜味剂：包括白糖、黑砂糖、糖密、糖浆、阿斯巴甜 ﹡糖果及朱古力 ﹡可乐或人工添加甜味果汁饮料 ﹡罐头水果 ﹡人造奶油 ﹡冰淇淋、冰冻果汁露 ﹡含糖花生酱、腌济物、沙拉酱、美乃滋、意大利面酱

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