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进入孕中期后孕妇有时会腰酸背痛，在生活中应该注意一些细节的东西，这对缓解腰酸背痛很有帮助。站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下。到了孕中期后更应避免长时间站立，稍有不适就应马上坐下或躺下。坐时后腰要舒服地靠在椅背上，可放上柔软靠垫，舒缓背部压力，上半身要伸直，不要长时间坐无依靠的凳子；坐下后双脚也可放于小矮凳上，便于腿部血液循环。睡姿要注意调整。躺下时将两腿垫高，可协助血液循环，消除酸痛的效果会较好。睡觉时可采用侧卧睡姿，有利于减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾或枕头，可放松腹肌压力。行走时全身放松，穿舒适合脚的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。准妈妈穿的鞋理想的鞋跟高度为15~30毫米，鞋后跟的宽度要比后跟帮宽些，以减少扭伤的风险，最好穿有弹性的袜子。如果准妈妈每天因为工作等特殊原因需要站立4~5小时，不妨白天用用护腰带，这对缓解腰酸背痛也有很好的效果。

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