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孕妇可以吃哪些零食呢

02月10日 编辑 39baobao.com

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孕妇吃对零食,对自己本身和胎 儿都有好处,下面介绍几种能给孕期 增加营养的零食:

(1)核桃是一种营养价值 非常高的食物,它含有丰富的维生素 E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻 酸,它对促进大脑的发育很重要。 但要注意,核桃中的脂肪含量非 常高,应适量吃,吃得过多必然会因 热量摄入过多而造成身体发胖,进而 影响正常的血糖、血脂和血压。

(2)无花果无花果是个好东 西,它富含多种维生素和果糖以及葡 萄糖等。能健胃润肠,催乳,防止便 秘,是孕期的绝佳零食。

(3)酸奶酸奶里面含益生菌, 可以帮孕妇调理肠胃,同时又富含蛋 白质。而且酸奶清凉、爽口,很容易 吸收。

(4)大枣大枣中含有丰富的维 生素C,做成红枣粥来喝不仅能美容 还能补充铁,所以大枣是不错的孕期 零食。 但是大枣也不能吃得太多,否 则很容易使孕妇胀气。

(5)全麦面包全麦面包不仅能 够增加孕妇体内的膳食纤维,还能补 充更全面的营养,有便秘问题的孕妇 可以尝试把它作为小零食。

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