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孕妇吃对零食，对自己本身和胎 儿都有好处，下面介绍几种能给孕期 增加营养的零食：

（1）核桃是一种营养价值 非常高的食物，它含有丰富的维生素 E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻 酸，它对促进大脑的发育很重要。 但要注意，核桃中的脂肪含量非 常高，应适量吃，吃得过多必然会因 热量摄入过多而造成身体发胖，进而 影响正常的血糖、血脂和血压。

（2）无花果无花果是个好东 西，它富含多种维生素和果糖以及葡 萄糖等。能健胃润肠，催乳，防止便 秘，是孕期的绝佳零食。

（3）酸奶酸奶里面含益生菌， 可以帮孕妇调理肠胃，同时又富含蛋 白质。而且酸奶清凉、爽口，很容易 吸收。

（4）大枣大枣中含有丰富的维 生素C，做成红枣粥来喝不仅能美容 还能补充铁，所以大枣是不错的孕期 零食。 但是大枣也不能吃得太多，否 则很容易使孕妇胀气。

（5）全麦面包全麦面包不仅能 够增加孕妇体内的膳食纤维，还能补 充更全面的营养，有便秘问题的孕妇 可以尝试把它作为小零食。

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