[孕妇在怀孕期间的营养]妊娠期间的健康饮食，就是食用各种营养素的各种食物：新鲜蔬果、全壳类、肉品、低脂乳制品，便可提供身体健全发展的所需养分。 根据研究指出，在怀孕时所摄取的食物，不仅影响胎儿健...+阅读

1、孕中期血容量及红细胞迅速增加，并持续到分娩前，对铁的需要量增加，因此要注意铁的补充。

2、增加热能：由于孕中期基础代谢加强，对糖的利用增加.应在孕前基础上增加能量，每天主食摄入量应达到或高于4009(8两)，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。

3、要保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给。

每日摄入谷类350~450克，大豆制品50~100克，鱼、禽、瘦肉交替选用约150克，鸡蛋每日1个，蔬菜500克（其中绿叶菜300克），水果150~200克，牛奶或酸奶250克；每周进食1次海产食品，以补充碘、锌等微量元素；每周进食1次动物肝脏（约25克），以补充维生素A和铁；每周进食1次动物血，以补充铁。

4、脂肪：吸取脂肪，不只能够弥补胎儿大脑发育必需养分，一起也是在为临产和产后哺乳做必要的能量储存。

孕母亲每日煮饭时最佳运用植物油2—3匙，这么有助于摄入脂肪，别的坚果类如榛子、核桃、花生、葵花子等也富含脂肪。

5、摄入足够的维生素：孕中期对叶酸、维生素B17维生素B6。 维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，应增加这些维生素的摄入。

以下为关联文档：

孕妇及乳母的营养生理特点也许每个初为人母的女性在怀孕期间都会非常紧张，吃什么能让宝宝聪明？吃什么能让宝宝健康？吃什么能让宝宝皮肤好？等等。正如这些妈妈的疑惑，专家给准妈妈一个明确的解答。 要给宝...

孕期吃什么营养不长肉香蕉是含糖量和血升糖指数较高的水果，可快速地提供能量，缓解疲劳。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。但对妊娠期糖尿病的孕妈妈，建议餐后两个小...

孕妇吃什么不胖还营养怀孕后的妈妈一旦怀孕，就会变得小心翼翼，生怕自己营养跟不上，让自己的宝宝饿着。所以就开始各种大补，再加上因为宝宝的发育生长，孕妈妈体内的孕激素分泌水平升高，让妈妈的体内代谢...

21个月宝营养粥制作方法01 蔬菜牛肉粥 原料：牛肉--40克，米饭--1/4碗，菠菜--1棵，肉汤--1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱--1/5 个，盐--若干 制法 （1） 准备牛肉精肉并磨碎。 （2） 将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎...

六个月宝宝营养粥的做法全粥（5倍粥） 适合9-11个月宝宝 做法： 1.以米：水=1:5的比例煮成粥。 番茄土豆鸡肉粥 适合9个月以上宝宝 原料﹕香米50克﹐鸡脯肉30克﹐番茄40克﹐土豆25克﹐植物油10克﹑精盐﹑葱﹑姜﹑味精各少许。...

谁有简单的且有营养的营养粥的做法给四个月宝宝吃以下推荐的粥都是制作简单、营养美味的基本款，妈妈可以根据宝宝年龄和口味自行变化。比如说，刚进入辅食添加阶段的宝宝需要将粥熬得特别烂些，添加的其他成分也要尽量做成泥状，口...

营养粥的做法大全1、小麦红枣粥 原料：小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖（麦芽糖）100克。 做法：小麦、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖即可。 功用：缓急止通，止汗养心。 2、栗子粟米粥 原料：板栗300克，小...

孕妇需要补充哪些营养孕期正确饮食方法 孕早期：对叶酸的需要量大大增加，而其他营养素的需要和平时没有区别，由于有妊娠反应，建议采用少食多餐制，以重质量、高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为原则...

怀孕期间每个月需要补充哪些营养怀孕一个月需要补充哪些营养？ 怀孕一个月吃什么好？ 怀孕一个月不宜吃的有害食物是哪些？怀孕一个月不宜吃的引起流产的食物，孕1月营养补充食谱精选推荐。 怀孕一个月需要补充哪些...