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怀孕一个月应该注意哪些

01月08日 编辑 39baobao.com

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营养要加强营养,多吃富含叶酸的食品,如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果中都含有丰富的叶酸。叶酸是人体三大造血原料之一,促进红细胞的生成,孕早期如果缺乏叶酸,会影响胎儿神经系统的正常发育,导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。因此美国疾病控制中心已经建议:育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸,怀孕后的女性每天的摄取量应达到1毫克左右。这个时期在补充叶酸的同时,也应该加强多种微量元素的吸收,因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。尤其是锌的需求量大大增加,目前孕妇缺锌的现象非常普遍,为了避免孕期由于微量元素的缺乏而造成的神经系统发育障碍,你在均衡饮食的同时也可以适当的吃一些香蕉、动物内脏,还有瓜子、花生、松子等坚果类食品,这些食品中富含锌元素。起居

(一)初次怀孕的女性,在身体和心理上,都会发生一连串的变化,因为是第一次,孕妇自己往往还浑然不觉,而且原本没有生育计划,或是根本不了解身体的反应,以致误食药物或疏忽了生活上的细节,都很可能对胎儿和母体产生不良的影响。

(二)怀孕初期可能会有类似感冒的症状,若胡乱买些药吃,不仅不能达到治疗的效果,说不定还会生出畸形儿呢!所以平时在任何情况下,都不要任意服用成药,最安全的办法是去看医生,找出病因。不要随意作x光照射,在怀孕约一个月时,会有孕吐的现象,应多准备一些可以缓和孕吐情况的食物,如酸梅、水果等。

(三)孕妇除了注意均衡合理的饮食之外,万万不可忽视空气、水和阳光的重要性,它们所提供的营养是其它物质无法替代的。还应注意平时的生活起居,一个良好的生活习惯会保证胎儿的正常发展。

(四)为了减少畸形儿出生的概率,孕妇在孕3个月以内,应避免洗过热的淋浴,水温要控制在39度以下,尤其不要洗盆浴,避免在浴缸里长时间浸泡腹部。洗澡时间也不宜太长,最多不超过20分钟。此外,还应尽量避免高温作业或剧烈运动。...

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