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孕妇每天要补充多少钙适合

12月28日 编辑 39baobao.com

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孕妇在不同的孕期阶段需要的补钙量不一样,中国营养学会推荐一般的孕早期孕妇(1~3个月)需要每天摄入的钙量为800mg,孕中晚期(4个月以后)或哺乳期的孕妇则要达到每天为1000mg左右,孕妇可以在日常饮食当中多吃一些高钙含量的食物,如牛奶,还有一些奶制品,豆制品还有虾皮、海带、海参、海鱼等海产品来补钙,不过对于孕中晚期和哺乳期的孕妇,除了多吃一些钙含量高的食品之外,最好要额外补充一些钙剂,吃一些孕妇钙片,因为这个时期的孕妇身体的钙需求量会迅速递增,身体需要大量的钙,选择钙片的时候要注意钙剂成分,要挑容易吸收的,像千林柠檬酸钙孕妇钙片的钙剂就是典型的容易吸收的,因为钙剂是用柠檬酸钙,柠檬酸钙溶解度非常的高,对孕妇的肠胃刺激小,而且是添加了维生素D的钙片,维生素D对人体钙的吸收起到了推动的作用!所以适量的维生素D摄取孕妇来说是非常重要的!

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