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孕妇怎么科学补钙

12月20日 编辑 39baobao.com

[孕妇应该注意哪些问题]答:1.从受孕到妊娠的最初三个月,是胚胎的初始发育阶段,胎盘尚未形成,胚胎附着在母体子宫内并不牢靠,如果一不小心,往往容易掉下来,造成流产。所以,在妊娠的头三个月里最好不要性交,尤...+阅读

建议孕妇最好少量多次补钙,这样效果好。在喝牛奶的时候,孕妇可以分几次饮用吸收比较好,如500毫升的牛奶分2-3次喝;服用钙片,可以选择剂量小的钙片,每天也分2-3次服用,这样比一次大量补钙吸收效果好。选择最佳的补钙时间补钙的最佳时间是在两餐之间,或者晚饭后30分钟左右:因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。补钙同时适量补充维生素D维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。除了服用维生素D外,还可以每天在阳光充足的室外活动半小时,多接触日光照射,就可以合成足够的维生素D。钙沉积钙质摄入、吸收后,想真正为孕妇所用,还需要使其沉积在骨骼上,通过运动才可以达到这个效果。所以孕妇应进行适量适宜的运动,以利于钙的沉积。

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