[准妈妈不听劝怀孕21周胎停育，胎儿被炎症感染]怀孕之后准妈妈们就进入到了孕期生活。在怀孕期间孕妈妈们可要多为胎儿着想了，因为自己的行为举止可能会直接的影响到宫内的胎儿，孕妈妈们一定要以身作则，多吸取别人的意见，这样...+阅读
你在为怀孕做准备吗？或者你正处于怀孕阶段吗？不管你是准备怀孕还是已经怀孕，都需要注意健康怀孕。对于女性来说，健康怀孕不仅对自己有益处，对肚子里的宝宝也是很有帮助的。那么，健康怀孕有哪些具体方法呢？
吃酸奶
很喜欢奶油吗？远离冰淇淋店，用一杯酸奶来代替吧。酸奶富含钙，还含有大量蛋白质，并且大多数品牌的酸奶每份所含的热量都低于150卡路里。你知道吗？美国早产儿基金会和其他的健康组织都建议，一般情况下准妈妈们每天只需要额外的200—400卡路里的热量就能保持妊娠期的体重增加保持健康正常。既要获得热量，又要享受美味，那就吃一份酸奶和新鲜水果吧，这些大约就有200卡路里。
把鱼列入菜单
鱼富含蛋白质，并且能在饮食中提供必需脂肪酸，它可以促进宝宝的大脑发育。事实上，有一项研究发现，在怀孕期间每周至少食用两次鱼类的孕妇，孩子患有多动症的风险会降低60%。
继续服用产前维生素
有建议指出，女性要在怀孕之前就开始服用产前维生素，以确保她们获得足够的叶酸和其他的矿物质，这在怀孕的第一周是很关键的。但怀孕之后会怎么样呢？产前维生素依然会有很大的作用。根据一项研究表明，获得足够的叶酸能减少早产的风险。大多数产前维生素都含有叶酸的推荐的每日摄入量。
减少反式脂肪
反式脂肪，在很多品牌的包装袋食品中都有，比如油炸圈饼、薯片、许多种类的糖果和饼干以及油炸过的快餐食品。由于健康问题，在过去的几年里一些食品生产商已经选择停止使用反式脂肪酸。但是仍然有人没有停止，为什么要避免反式脂肪？研究表明，在怀孕期间摄入过多的这类化学改变的脂肪，可能会使女性增加患先兆子痫的风险。
散步
从保持体重和有利分娩来看，运动在很多方面都是有益的。最好的一点是，你没必要去昂贵的健身房，只需要走出去散散步。散步对准妈妈来说是一种最好的心血管锻炼，因为这在怀孕的九个月里持续进行都是很安全的。如果你以前没有锻炼的习惯，散步是开始锻炼的一种最简单的方式。
做个按摩
需要一个理由来做按摩吗？在妊娠期做按摩能改善睡眠、促进血液循环、减少压力。如果你要做按摩，那么请确保你的按摩师有给孕妇按摩的经验，并且要做好安全保护措施。有一个更好的方法，那就是让你的伴侣给你按摩。
不要吃糖
在怀孕期间，吃过多的含糖食物会导致产前体重过量增加，从而引发更多的风险，包括妊娠期糖尿病、婴儿出生体重超重，还有可能需要剖宫产。想克服对甜食的欲望吗？吃水果吧。在想吃甜食的时候，可以往食物里添加枫糖浆和蜂蜜。
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