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顺产必学的呼吸减痛法

10月18日 编辑 39baobao.com

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产前预练 掌握方法

准妈妈在上产前培训班的时候,医生往往会教你如何进行拉梅兹呼吸法的训练。这种呼吸方法是用法国的一位产科医生的名字命名的,它是通过将注意力集中在对自己的呼吸控制上,从而缓和及控制分娩时的疼痛,可以说是一种精神性的无痛分娩。

准备工作

准妈妈可以在客厅的地板上铺一条毯子,或者直接在床上练习。同时播放一些优美的胎教音乐。准妈妈盘腿而坐,在音乐声中,首先要让自己的身体完全放松。除了准妈妈自行练习之外,也可让准爸爸在旁陪伴,一同练习,增强准妈妈的信心。

诀窍1 随宫缩强弱调整呼吸频率,宫缩强时呼吸短促,宫缩弱时呼吸舒缓。

模拟子宫收缩初期:先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。

模拟子宫收缩渐渐达到高峰时:以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。

模拟子宫收缩逐渐减弱时:恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。

模拟子宫收缩结束时:做一次胸部呼吸,由鼻子吸气,再由嘴巴吐气。

诀窍2 呼吸配合腹部按摩。

练习呼吸的同时,可配合手部动作按摩腹部缓解产痛。假想宫缩阵痛来临了,开始缓慢而有节奏地用鼻子深吸气,很自然地将气吸入下腹部,持续3秒钟,同时双手掌面由腹部两侧向腹中央再往下腹部边滑动边按摩。之后用嘴缓缓吐气,持续3秒钟,同时两手掌随着哈气动作边滑动边按摩回到原处。重复上述动作每分钟约11—13次左右。

Tip

准妈妈要想在分娩时更好地运用拉梅兹呼吸法,除了及时参加医院提供的准妈妈课堂的学习外,回家后仍需认真努力练习,这样才能在分娩时熟练应用。不要等到临盆前才匆匆忙忙去上课,这样的话,一旦上了产床,会因方法运用不够熟练而使效果大打折扣。

正确运用 减缓疼痛

拉梅兹呼吸法分为五个阶段,根据产程的进展,在不同的阶段可采用五种不同的呼吸方法:胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推。这种呼吸法能帮助准妈妈顺利分娩。

分娩开始时——胸部呼吸法

方法:鼻子深吸一口气,随着子宫的收缩开始吸气、吐气,反复进行,直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

Tip

胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式,应用在分娩开始的时候。此时宫口开了3cm左右,子宫每5—6分钟收缩一次,每次收缩约长30—60秒。准妈妈可以通过这种呼吸方式准确地向医生反应有关宫缩的情况。<<<123>>>

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