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孕期，随着肚子的增大，孕妇的不适感会变得愈发强烈。到了孕晚期，无论是躺下睡觉还是外出散步，孕妇都会有吃力的感觉。

对孕晚期的孕妇而言，宝宝临近诞生既带给她们喜悦，又让她们感到紧张不安。身体上的不适和情感上的不安，是这一阶段孕妇的显著特点，而这种状况是不利于孕妇顺利分娩的。

为了缓解日后分娩中的疼痛，孕晚期的孕妇需要学会一些有利于身心放松、让自己更轻松的方法。

首先，孕妇需要保持相对平和的心态，切忌有较大的情绪波动，因为孕晚期精神紧张的孕妇，如果再着急生气，很容易见红早产。

其次，最适合孕妇的三大运动分别是散步、瑜伽和游泳。不过，由于孕晚期孕妇的肚子较大，负担较重，因此不再适合进行散步和游泳。

瑜伽作为一种既能静心又能锻炼孕妇身体和呼吸能力的运动，非常适合孕中晚期需要放松的孕妇。不过，相对于孕中期，孕晚期的孕妇在做瑜伽时应该适当减少运动量，多做坐姿动作，避免让自己太过劳累。像一些收阴的瑜伽动作，孕妇如果能多加练习，在日后分娩时能够有助于减轻会阴的疼痛感。

除此之外，步入孕晚期后，不少孕妇因为担心自己体内的毒素会影响胎儿而感到不安。针对这种情况，孕妇平时可以通过饮食来进行排毒，像草莓、葡萄等水果都有较好的排毒功效。蔬菜中，绿豆、韭菜、豆芽等，适量食用，也可以帮助孕妇排除体内毒素。

此外，这个阶段的孕妈还需补充足够的营养元素，专为孕期妈妈设计的、清淡不上火的配方奶粉会是很好的营养补充剂。例如美素佳儿的金装妈妈奶粉，源自荷兰自家牧场，确保营养高品质，其新升级Soft Tummy蛋白优化配方，能有效减少蛋白分子聚合，保留天然蛋白小分子，营养更易吸收，另外还添加了益生元和益生菌，有助孕期肠道健康和营养吸收，让妈妈与宝宝都健康。

想要在孕晚期真正实现身心放松，孕妇需要保持平和的心态，保证适当的瑜伽运动，并合理饮食补充营养。在孕晚期拥有一个较为轻松的状态，孕妇的顺产将会变得更顺利。

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