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整个怀孕期间，孕妇有很多事情需要注意，生活的各个方面都和以前大不一样，准妈妈必须适应这种变化，但适应的前提是要先对孕期各个阶段的注意事项有所了解。孕中期阶段脱离了前期的不适感，又没有晚期的沉重感，可谓是准妈妈调整的最佳阶段。

  到了孕中期，肚子渐渐变大，有了明显的轮廓。身体不适等情况逐渐增多。下面就让我们一起来了解一下孕中期的注意事项。

  1.饮食注意

  孕中期的时候，孕吐反应已经大幅度减轻，这个时候改善饮食无疑是最好的机会。孕中期的到来会让孕妇的食量变大，没有孕吐的存在，孕妇可以多吃一些喜欢吃的东西，但不能仅凭自己喜欢，要以营养为主，避开会给宝宝造成伤害的食物。比如热性香料（八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等）、甜食（蛋糕、水果派、饼干、果酱、加糖饮料等）、盐、人参、桂圆。

  2.孕中期产检

  孕中期产检对准妈妈来说是非常重要的，孕中期产检是检查胎儿是否畸形的重要阶段，按时检查能帮助妈妈了解胎儿的生长发育情况，还能够及时发现异常，避免一些风险，这个阶段也能筛查准妈妈有没有妊娠糖尿病。准确来说，孕中期主要包括以下产检项目：

  *常规检查：称体重、量血压、问诊、胎心

  *唐氏症筛检、羊膜穿刺

  *B超检查、胎动检查、超声波检查

  *妊娠糖尿病检查

  *乙型肝炎抗原、梅毒血清试验、麻疹

  3.生活习惯

  孕中期的准妈妈要多运动，可以在早晚阶段采取适当的、轻微的运动，比如散步、瑜伽、体操等等，但千万注意应避免剧烈运动，以免对胎儿造成伤害。生活习惯方面，准妈妈还要注意要有规律的作息，保证充足的睡眠，精神饱满不仅能让准妈妈有良好的心情，还有利胎儿的发育。此外，准妈妈应该远离宠物，众所周知宠物身上携带很多病菌，为了避免发生弓形虫感染，孕妇要尽量避免和宠物接触，因为感染可能会造成流产、死胎、胎儿发育迟缓、胎儿畸形等危害。

  4.孕中期吃什么

  孕中期胎儿得到快速发育，你可能会发现自己对热量的需求在逐步增加，这时准妈妈应多摄入蛋白质、钙、磷等物质，不仅能提供热量，还可以满足胎儿生长发育的营养需要。含有丰富的优质蛋白的产品有乳制品、豆类。蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中含有较多的钙元素。想要摄取磷就多吃黄豆、鸡肉、羊肉。

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