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  在怀孕期间，背部疼痛是一个普遍存在的问题。一般情况下，孕妇背部的疼痛可以通过纠正坐姿、站姿、睡眠姿势、日常穿戴等方式得以缓解甚至完全消除。但是，有时候，背部疼痛可能是由于其他原因引起的，这就更需要引起注意了。

  1.保持良好的姿势

  务必要保持良好的姿势以及健康的身体机能，这对于整个怀孕期都是极其重要的。

  2.定期运动

  定期的身体运动能够帮助你背部的肌肉更加强健，可以做的运动包括伸展和骨盆倾斜。由于很多运动姿势中都会涉及到骨盆倾斜，但是如果你用手和膝盖去做的话，是一种很简单的开始方式。具体的步骤是--吸气，保持脊柱中立，然后呼气，确保骨盆张大。自然吸气和呼气会将腹肌提升，并且使骨盆张大。

  3.小心地站立和坐着

  当坐着的时候，要选择一把后背有很好支撑物的椅子，或者在后背放一个枕头来支撑身体。

  4.侧身睡觉

  侧身睡觉的姿势，能够减少不断增大的子宫对于身体下腔静脉的压力，有利于下腔静脉血液的循环、增加子宫的血流量、妊娠期浮肿的缓解，便于给胎儿提供充足的氧气和营养成份的输送，确保胎儿健康地发育。

  5.确保穿戴得当

  在怀孕期间穿着合适的衣服和鞋子，也对于减轻背部的疼痛有很重要的作用。尤其是鞋子的选择，对于孕妇来说尤为重要。要选择那种足弓垫好的鞋子，来对整个身体有很好的支撑，还要保证鞋子是低跟的。

  6.考虑替代治疗

  据证实，脊椎按摩疗法和针刺疗法对于缓解背部疼痛有明显的效果。因此，一旦经过运动和休息之后，背部疼痛仍然没有任何好转的时候，就要适当采取其他的治疗方法，以免加重病情。

  7.及时看医生

  最后，背部疼痛可能是由于其他原因引起的。如果你的背部疼痛很严重的话，而且经过一段时间的休息都没有解决的话，那么你就要去向护理医师寻求帮助了。必要的医学检查和咨询，对于及时治疗你的背部疼痛是十分关键的。

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