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抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。 造成脚抽筋的主要原因有：

（1）局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

（2）环境温度突然改变。

（3）情绪过度紧张。

（4）水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。

（5）饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

（6）某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

（7）甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。

（8）运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

（9）某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

（10）不知名的原因。 如何减少脚抽筋的机会：

（1）注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

（2）晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

（3）睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

（4）足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

（5）文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。谢谢采纳...

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