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在外面天寒地冻的时候，对于准妈妈们来说，逃避运动并窝在沙发上喝一杯热可可是一件非常美妙又诱人的事情。但是孕妇们应该谨记那些重要的终极目标——更简单、更快的分娩，以及产后的迅速恢复。最重要的是，你要给自己和宝宝提供一个健康的开端。下面有一些即使外面很冷的情况下也能帮助你运动的指南。

冬季运动的指南

安全是你的首要考虑因素

首先以及最重要的事情是你一定要保证自己的安全。

·在进行任何运动之前你一定要先咨询一下你的医生，以你现在的状态是否适合做该项运动，如散步、游泳等。

·注意冬天的一些不安全的因素。如果你住在有很多积雪和冰的地方，那你把运动安排在室内会更安全。如果你住的地方没有健身俱乐部，当地的购物中心或者是大型超市也是一个比较安全的散步的地方。

·你应该保持手头随时有一瓶水。你会想保持水分，而额外的水分会促进身体的新陈代谢。

·避免剧烈运动。

·要做仰卧起坐，普拉提或者是常规的瑜伽。

行动起来

很多人认为怀孕的人就不能再做运动，还有很多人认为在冬天怀孕也可以不用再做运动。其实，即使你的肚子在长大，你也可以用很多的方法让身体得到伸展和锻炼。

现在很多健身房都会提供产前瑜伽、水中有氧运动、游泳或者是散步的一些运动。他们也会有专门的教练愿意并且能够专门为你量身定做适合孕妇的运动。

津贴和福利

在你工作或者是散步的时候，你可以听歌或者是有声电子书。这是你专门的放松和休息的时间，你可以尽情的享受运动为你带来的身体和心理的放松。这样可以减少准妈妈们得产前抑郁症的风险，也能够有效改善孕妇身体内的各项指标，帮助孕妇们有一个好心情，也有一个好身体。

如果你想在运动的时候有人陪着你，你可以让朋友陪你一起做运动或者是在产前健身课程中积极的结识新的朋友。很快你可能就只能选择在运动的时候请一个保姆照顾宝宝或者是推着婴儿车在路上运动了，你应该享受现在这样的时光。

最后，在孕期锻炼的好处是能够帮助你在分娩的时候顺利的生下宝宝，也能帮助你产后更快的恢复。运动能够减少背痛、便秘以及腹胀等现象。它有助于防止超重，如果你有妊娠糖尿病，运动也能够帮助控制你的血糖。

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