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  虽然已入秋，但是天气仍然闷热难当，暑气还未远去。在这段过度时段，准妈妈们的防暑工作可别放松，科学的调养必不可少。那么具体应该怎么做呢？

  1.养成良好的作息规律

  严格遵守早睡早起，天天锻炼身体的自然规律，这对准妈妈的身体健康非常理要。如果睡得很晚，又起得很晚的话，生物钟会受到影响，同时会导致器官排毒不尽可导致精神不振、食欲下降，身体免疫力会跟着下降，也就容易出现中暑症状，给母婴健康带来重重不利影响。

  2.在饮食方面的注意

  饮食要以清淡为主，不能多盐和重口味，多补充季节蔬菜和水果。虽然是初秋时节，但也有不少新鲜蔬菜上市，蔬菜当中含有丰富的维生素，有助于人体心神代谢，可帮助准妈妈们补充能量，可起到解暑清凉的效果。此时的水果也比较丰富，但准妈妈们需要注意的是，不能吃太多。尤其是寒凉水果，多吃对胎儿不利，一次性吃过多甚至可引发流产。

  3.保持健康愉快的心情

  俗话说得好：心静自然凉。准妈妈们如果有着好的心态，那么燥热会减轻不少，相反不停抱怨会使你的不适加重。此时不要一直待在空调房内，早晚可以吹吹自然风，白天可以吹一下风扇，注意不要直吹。也找一个阴凉的地方看看有趣的书籍，或是听听音乐都是消暑的好办法。

  4.注意个人卫生习惯

  保持身体清洁不仅健康，心情也会变好。避开高温时段应打开门窗，保持室内通风，减少空调使用时间。另外，建议穿着宽松棉制的衣服，透气性、吸汗性好，准妈妈会觉得更舒服，暑气也就自然会离你而去。

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