[产后新妈妈美臀塑造方案]产后新妈妈美臀塑造方案： ·“美臀”饮食。动物性脂肪最喜欢囤积在人体的下半身，造成臀部下垂，所以新妈妈在日常饮食中应注意多摄取有助于“美臀”的营养物质，比如豆类、海鲜类...+阅读
本周胎儿身长约9厘米，体重约30克，头围约6厘米。此时的他眼睑闭合，头变圆形，足比手大，颈部渐渐明显，骨骼与关节在发育之中。他的皮肤红色而逐渐不再透明，但是皮下血管仍能透视。各个器官已经形成，男女的性别可以分辨，并开始有胎动。
此时的你又该是一种什么样呢？早孕的反应已经开始消失；也许尿频的现象已有减轻；可能会出现便秘，这是因为妊娠期间大便进入直肠较慢造成的。腹部基本上与平时一样，乳房有沉重感，并可能较以前柔软二体内循环的血量增加，肺、肾及心脏的负担加重。本周末，子宫已占据盆腔相当大的空间，在你的下腹部耻骨联合上可以清楚地触及到其底部。在怀孕以前，子宫的体积很小，内腔中只有10毫升左右的容积，所以显得韧硬。随着小生命的不断发育成长，子宫的容积到怀孕末期可达5～10升。由于胎儿和羊水的增长，子宫的重量也发生了惊人的飞跃。
在黑暗的母腹中，一个象牙色的小胚珠在成长着，从今天起，它就要飞快的生长了，也正是到今天，它已具备了初步的形状。它的手在不停地弹动着。
“妈妈，我最近感觉不太好，体重也没有明显的增加，是不是你贫血造成的呢？”
亲爱的母亲，你的小宝宝说得真对极了。贫血对你及胎儿的生长发育是有一定影响的。贫血是早期妊娠时易发生的合并症之一。正常的妇女每天只需要铁15～18毫克。可是随着胎儿的生长发育，你除去本身生理需求铁外，还要供给子宫和胎盘日益增长的需要。胎儿的造血系统也需要一定量的铁质。这些铁质何处来呢？当然要来自你本身。如果你每天铁的量摄入不足15～20毫克，势必造成贫血。
由于早期妊娠反应带来的恶心、呕吐、食欲不振，铁的摄入量自然会下降。又由于妊娠后胃酸分泌减少，摄入的铁又不能完全吸收，容易出现贫血。贫血对你及胎儿的危害是极大的。它对你往往造成水肿、妊娠中毒症、心功能阻碍等；对胎儿则是发育不良、体重偏低、早产甚至死胎。孕妇贫血很难达到优生，也无法进行胎教。
怎样对待贫血呢？你一定要正确的对待早孕反应，不要因反应而精神萎靡不振，更不要因此拒食。如果能做到这一点，贫血带来的危害也就不大，而且也不会贫血。当然这种办法是消极的。积极的办法是在饮食上增加奶类、蛋类、瘦肉、豆制品、动物肝脏等的摄入。你还要多吃一些西红柿、绿色蔬菜及红枣、柑桔等富于铁质和维生素C的水果。
随着妊娠反应的逐渐消失，你的胃口也会逐渐好转起来。下面就介绍几种味美可口、富含营养的菜肴供你选择食用。
海米醋溜白菜
主料：白菜心500克。
辅料：水发海米25克，豆油50克，水淀粉15克。
调料：酱油、醋、精盐、料酒、白糖、味精、清汤、花椒油各适量。
做法：①把白菜心切成八分长、五分宽的象眼片。②把切好的白菜心放入开水中烫一下，捞出，控净水分。③勺内加油，烧热，下入海米和酱油、精盐、醋、料酒、白糖、清汤，加入白菜心翻炒。待汤沸时，用水淀粉勾芡，撒入味精，淋入花椒油，即可出勺。
此菜的特点是甜酸脆嫩，味美适口，含有丰富的维生素C、钙、磷、铁、锌、蛋白质、脂肪等多种营养素。
脆爆海带
主料：水发海带150克。
辅料：豆油500克（耗油50克），面粉25克，水淀粉少许。
调料：酱油、精盐、白糖、醋、料酒、蒜泥、香油各适量。
做法：①把水发海带洗净，切成斜角块。②把面粉放在碗内，加少许水，搅成糊状。把海带块用面粉挂好糊。③勺内放油，烧热，把挂糊的海带块放入油勺中炸，炸至海带外面的面粉糊干肘捞出。待油勺再热旺时，再把炸过的海带放入油勺中，炸至外层的面粉色泽黄亮时捞出。④倒出勺中的油，留下三钱，倒入精盐、酱油、白糖、醋、料酒、蒜泥等调好的汁水，烧开后，用水淀粉勾芡，将海带倒入勺中，颠翻三、四次，淋入香油，即可出勺。
特点：此菜外脆内嫩，味道浓香，含丰富的碘、铁、钙、蛋白质、脂肪等多种营养素。海带的含碘量高，常食可有效地预防甲状腺肿，促进胎儿生长发育。在油腻的食物中掺些海带，可减少脂肪在体内的积存，预防高血脂症、冠心病、高血压病的发生。
海米烧菜心
主料：水发海米25克，油菜心500克。
配料：熟豆油20克，花生油500克（耗油50克），水淀粉40克。
调料：白糖、精盐、味精、清汤各适量。
制法：①把油菜心摘洗干净，用开水烫熟捞出，再用清水投凉，控净水分。②勺内放入花生油，烧至四成热时，下入油菜，炸约一分多钟捞出，控净油。③把海米、油菜放在另一勺内，加入清水汤、白糖、精盐，在旺火上烧开，用水淀粉勾芡，撒上味精，淋入豆油即成。
此菜色泽素雅，清淡爽口，含有丰富的钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素C、维生素E等多种营养素。油菜与海米同烧，既可增加菜的味道，又能增加其营养成分。
瓜片拌猪肝
主料：黄瓜200克，熟猪肝50克。
配料：香菜25克，海米25克。
调料：精盐、味精、酱油、醋、花椒油各适量。
制法：①黄瓜洗净，切成一寸长、三分宽、一分厚的片，放在盆内。②猪肝去筋洗净，切一寸二分长、三分宽、．一分厚的片，放在黄瓜片上。③香菜洗净，切去根须，再切成五分长的段，撒在肝片上。④海米用开水泡发好，捞出，放在肝片上。⑤精盐、味精、酱油、醋、花椒油倒入小碗内，对成汁水，浇在黄瓜片和肝片上，拌匀即成。
此菜的特点是含有优质蛋白质及易被人体吸收利用的铁、锌等矿物质。孕妇多食可预防贫血。
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