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女性只要在日常生活中多注意一些健康细节，就可以有效地防止癌症。
——徐小周
懂得防癌知识
30岁以后，女性的身体发育到达人生的巅峰，也从这时开始走下坡路了，乳腺癌、宫颈癌等让女人谈之色变。其实，你大可不必如此惊慌，癌症除了遗传、基因等原因外，大多是由外部环境引起的，只要你对日常生活细节多加注意，就可以避免癌细胞在不知不觉中侵入你的身体。医学专家也说，防癌要从生活中的点滴小事做起，同时也要注意改变自己的不良生活习惯。
保持房间通风，对人们的健康非常有益。长期生活在不通风的房间，空气混浊，容易滋生病菌，而女人的机体又特殊，如果抵抗力稍差，病菌就容易侵入身体，增加罹患癌症的风险。所以，30岁以后，女人一定要记得每天都开窗通风，保持室内的空气清新。尤其是厨房，做饭时产生的油烟对身体害处极大，吸入体内很容易导致肺癌，所以，厨房的通风尤为重要。
30岁以后，女人应该保持乐观的情绪，精神紧张、情绪压抑、悲观忧愁等都会严重抑制机体的免疫功能，从而让癌细胞有机可乘。而乐观的情绪不但能够防止细胞异变，还可以对癌细胞产生极大的抑制作用。据有关专家调查显示：不少宫颈癌患者发病前有精神创伤史，乳腺癌发病前一般都有抑郁症等。由此可见，情绪对癌症有重要的影响。中医上也说，心情愉快，气血就会通畅，机体内环境也就平衡稳定，可以有效减少肿瘤的发生。
30岁以后，女人要保证正常、有效、优质的睡眠。癌细胞是细胞分裂过程中产生的不正常细胞，而这种细胞的分裂大多是在人睡眠时进行的。如果你处在不正常的睡眠期时，这种分裂速度就会大大加快，所以，女人一定要尽可能地保证作息时间的规律性，不要经常熬夜。尤其是经常上夜班的女人更要注意这一点。据研究发现，常上夜班的女性由于睡眠不足，免疫力降低，更容易患上乳腺癌。
30岁以后，女人应该进行一些适量的运j.美国专家研究发现，女人如果经常进行散步、骑自行车、游泳等运动，能够预防乳腺癌。数据显示，每天进行适量运动超过90分钟的女性，患乳腺癌的很少，而那些不喜欢运动的女性发病率则比较高，可见运动对乳腺癌有一定的预防作用。
30岁以后，女人在日常饮食中尤该注意。不要吃发霉变质的粮食和食品，少吃熏制或腌制的食物，少吃烧烤；不饮酒，不吸烟；不接触大烟囱里冒出来的黑烟；不吃或少吃被农药污染过的蔬菜、水果和其他食物；餐具、茶具的清洁一定要用绿色健康的洗涤剂；不要用有毒塑料薄膜包装食品或者用有毒塑料制品盛放食物；不吃过冷、过硬、烧焦或味道过重的食物……这些生活的细节看似简单繁琐，却都是防治癌症的关键。
除了上述的防癌细节外，30岁以后，女人必须时时刻刻关注自己的健康，一旦出现不适，就应该及时去医院检查，防患于未然。
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