[13类食物吃出孕妈妈的健康孕早期孕期妈咪营养大师]日常饮食中有很多食物看似平常，其实对孕妇具有非常好的保健作用。如果注意摄取这些食物，可以帮助孕妇健康地孕育胎儿。 1.富含VC果蔬——预防先兆子痫 先兆子痫是孕晚期容易发...+阅读

在孕早期，你可以这么喝汤：

一、葱花蛋汤

原料：鸡蛋3个、葱3根、植物油、酱油、盐、胡椒粉、味精。

做法

1把鸡蛋打在碗内，搅散；葱洗净，切成细末。

2锅内放油烧至六成热，加水，加盐，待汤沸时，将搅散的鸡蛋倒入，用平勺抄底轻轻地推动，加酱油烧沸出勺，撒上胡椒粉、味精即成。

功效解析

健脾养胃，补肾强筋，适合于脾虚、浑身无力、泄泻、腰酸腰痛、腿脚无力者食用。

二、清汤燕窝

原料：干燕窝15克、鸡清汤1000毫升、食用碱、盐。

做法

1将燕窝放入温水中泡软后，轻轻捞出，用镊子择清燕窝上的黑毛和根，再用水洗去灰尘。

2用水把少许食用碱泡开，放入洗过的燕窝，用筷子慢慢挑动一下，泡5分钟后捞出，接着再用沸水泡5分钟，燕窝即泡发完毕。

3然后把泡过两次的燕窝放入沸水中再泡4分钟，晾到八成热，以去净碱分，捞出挤净水。

4把锅放在大火上，放入鸡清汤，加适量盐，烧沸后撇去浮沫，倒在大汤碗里，把燕窝放入即成。

功效解析

燕窝是昂贵的滋补品，味甘，性平，功能滋阴润燥，补气和中。久病体虚、虚损、肺虚咳喘、身体虚损的孕妇宜喝此汤。

三、猪肝菠菜汤

原料：鲜猪肝100克、菠菜150克、酱油、盐、味精、花椒水、肉汤、植物油。

做法

1把鲜猪肝洗净，切成小薄片；菠菜洗净，拧成小段。

2锅内放入肉汤，汤烧沸后把猪肝、菠菜倒入锅内，加上少许酱油、盐、花椒水，待汤烧沸时，把猪肝片、菠菜捞在碗内，撇净汤内浮沫，加少许植物油，把汤浇在碗内，加味精即成。

四、奶汤瓜片

原料：黄瓜200克，火腿、豌豆各15克、盐、花椒水、味精、鲜牛奶、高汤、植物油。

做法

做法1把黄瓜去子，切成片；火腿切成小片。

做法2锅内放高汤，加盐、花椒水、黄瓜片、牛奶、火腿、豌豆烧沸，撇净浮沫出勺盛在碗内，加味精即可。

功效解析

怀孕前三个月，孕妇妊娠反应较严重，但身体又急需营养，故应吃些易消化的食物。本汤营养丰富，当孕妇食欲不振、身体虚弱时，应多喝一些。

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