[孕妈妈的美味水果大餐]蜂蜜水果粥 材料：苹果半个、梨半个、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克 做法：1.将粳米熬成粥；2.枸杞洗净，苹果、梨去皮切丁加入粥内，煮开(滚)，稍冷即可食用。 点评：增加了粥内的膳食纤维...+阅读

早餐很重要，孕妇的早餐就尤为重要，现在推荐二款适合孕妈妈的美味早餐吧。

木瓜汁生菜包

【原料】木瓜200克，生菜100克，全麦主食面包片2 片，鸡蛋1枚，芝麻花生酱25克。

【制法】

(1）将木瓜洗净、去皮、去籽、切成小块用榨汁机榨成汁盛在杯中。

（2）生菜挑拣干净，用清水洗净待用。

（ 3 ）把平锅置于火上，锅内放入少童的橄榄油或花生油等烹调用油，点火，油七八成热时把鸡蛋磕开放在平锅中煎，再在鸡蛋上均匀地撒少许的食盐，翻一下鸡蛋再煎熟另一面后出锅。

（4 ）取一片面包，把洗净的生菜码放在面包片上，抹上芝麻花生酱，再把煎好的鸡蛋放上，用另一片面包片盖在上面，生菜包即成。

( 5 ）喝木瓜汁，吃生菜包。

【功效】

蔬菜、水果、鸡蛋、坚果类、谷类、植物油等，有干有稀，结构合理营养丰富。生菜清香爽口．维生素C 含量较高；鸡蛋营养素比例合适．全面，蛋黄中含有卵磷脂．是健脑食品；花生、芝麻也是益智食品；全谷面包含有膳食纤维和B 族维生素：木瓜甘甜好吃．有益智健脑美容等功效。

苹果酸奶面包餐

【原料】苹果200克，酸奶50克，主食面包100克．酱牛175克。

【制法】

（1）将苹果洗净，去皮，去核后切成丁，再放入酸奶拌均匀，即成酸奶苹果沙拉。

（ 2）把酱牛肉切片放在面包片上。吃面包配酸奶苹果沙拉。

【功效】

苹果被公认为安全益寿的健康之果．有研究报道．晨起吃苹果有益于大脑的记忆．并对人的一天都有提神醒脑的功效。酸奶不仅保持了牛奶的营养成分．而且还比牛奶更易于消化吸收，酸奶中的益生菌对人体的消化系统非常有利。对牛奶不适应的人．选择酸奶可能会更好。

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