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自从怀孕后，孕妈就再也不像从前一般身轻如燕了。随着妊娠周期的增加，腹部隆起幅度越来越大，体重也随之增加，不仅行动不便走起路来像个企鹅，睡觉也成了首要难题。平躺睡、侧着睡、无论采用什么姿势都不舒服，半夜想翻个身，还需要叫醒老公让他帮忙，睡眠质量蹭蹭蹭直线下降。

孕期睡眠质量好坏不仅影响孕妈白天的精神，还会对胎儿的生长发育产生影响。所以，寻找一个舒适的睡姿就尤为重要了。

一般来说，医生都会建议孕妈左侧位睡觉，但是有些孕妈还是习惯保持以前的睡姿，强行变换成左侧卧位，就会导致入睡困难。其实，有时候也不能全按医生说的话，孕期还是要以孕妇的舒适度为主。

睡前准备要做好

孕中期后，孕妈睡觉时会出现不同程度的腿抽筋。为避免抽筋引起的疼痛导致失眠，孕妈在睡觉前可以洗个热水澡放松肌肉，缓解疲劳。洗澡后喝杯温牛奶，不仅补充钙质，预防孕期钙流失，还更容易让孕妈快速进入梦乡。

睡姿舒适最重要

尽管左侧卧位睡觉有利于减少子宫对下腔静脉的压迫，缓解子宫右旋程度，保证胎盘血流量。但是在孕早期，子宫还未增大到一定程度时，孕妈完全可以选择自己习惯性睡姿睡觉的。即使到了孕晚期，医生主张的左侧卧位也并不适合所有孕妈，有慢性心脏病的孕妈采用左侧卧位反而会增加心脏负担。

其实孕期睡姿没有固定的标准体位，毕竟正常人也很难整夜保持一个睡姿。只要睡觉时没有发现明显的胎动，就表示这个睡姿胎宝是很舒服的。

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