[教你恢复产后肥胖的“重灾区”]十月怀胎让新妈妈的体型大变，其中有几个部位是新妈妈变化最大的，也就是肥胖 重灾区 ，本篇资讯，我们就来指导新妈妈们，如何有效的恢复以下几个产后肥胖的 重灾区 ，一起来学习下吧。...+阅读

前些天，微博上一个&emsp230斤产妇坐着剖腹产&emsp的话题上了热搜。

大致内容是，一名230斤产妇临产，因心衰缺氧不能平躺，情急之下，医生决定让她坐着生，医生跪了半小时给她开刀。

简单几句介绍透漏出了其中的惊险，也道出了“体重”在孕育中的重要性。

我国“超重孕妇”比重大

有资料显示，我国仅有36.8%的孕妇孕期增重在美国医学研究所(IOM)的推荐范围内，58.3%的孕妇超重，71.2%的肥胖孕妇存在孕期增重过多，超重问题比较严重。

科学研究发现，孕妇过胖对自身和胎儿的健康均不利。

1.妊娠期高血压

妊娠期高血压是妊娠期肥胖最恐怖的并发症。妊娠期高血压会使母体出现子痫，出现抽搐，造成脑疝等大脑损伤，严重的会使母体死亡。同时，还会造成母体凝血功能障碍，血小板急剧下降，危及母体生命。

2.妊娠期糖尿病

妊娠期糖尿病看上去危害不大，但会让孩子看上去长得白白胖胖，其实脏器功能却并不成熟。比较严重时，孩子会长成巨大儿，引起一些分娩的问题。

3.分娩变艰难

以上提及的两种“超胖”妈妈都有生产困难的问题。肥胖后脂肪会变多，但产道骨性部分仍然是固定的，就会造成产道狭窄，加大顺产的难度。

4.危及宝宝智力发育

美国约翰霍普金斯大学一项研究发现：孕期肥胖的“胖妈”、患有妊娠糖尿病的“糖妈”生的宝宝，患自闭症和智力障碍的风险比健康孕妈生的宝宝高。

超重的标准是什么

专家表示，怀孕期间总体重增加以10～14公斤较为理想。

如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。

而孕前体重偏低的准妈妈，孕期体重可以增加多一点；反之，孕前体重偏高者刖应多所节制了。

孕前体重适合与否可以用BMI（身高体重指标）来衡量。

BMI=妊娠前的体重（公斤）÷身高（米）的平方

举例来说，如果孕前体重是50千克，身高是1.65米， 那么BMI=50÷1.65÷1.65=18.36，体重指标就是18.36。

正常女性的BMI是20～26。如果你低于或超过这个范围，就说明你过瘦或过胖。不过，这个数值只供参考，详细地情况最好向医生咨询。

我也不想肥，可要如何管理体重？

◆养成科学合理的孕期进食习惯

一日三餐准时吃，上下午辅以水果、牛奶等，荤素搭配合理，糖分高的水果要有节制。

◆拒绝“三高”食物

尽量少吃或不吃高脂肪、高糖类、高热量食物，可吃一些清淡蔬菜水果，吃一些粗粮，谨防孕期高血压、高血脂、高血糖的发生。

◆少吃油炸烧烤食品

油炸，少吃!肥腻，少吃!妈咪不要吃太多薯片、烧烤食品。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。

◆适量运动

但在开始运动计划之前应该先和医生商量，选择安全的运动方式。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。

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