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在孕期有一些妊娠反应的宝妈总是吃不好睡不好，一方面担心自己身体的同时，还担心肚子里的宝宝身体长不好？该怎么办呢？

很多妈妈在怀孕期间总是胃口很好，每天能吃很多东西，还总是感觉自己吃不饱。但还有一些妈妈，妊娠反应非常严重，根本吃不下东西，每天食欲非常差，这样对胎儿来说并不好。这两种孕妈的情况都是不可取的，那样胃口不好的孕妈，该如何调理呢？

一、少食多餐

孕妈们因为妊娠反应，所以很多时候并不能一次吃下去很多东西，吃多了涨肚还会很难受，想呕吐的时候就更不舒服了。建议各位妈妈不要一次吃太多，少食多餐，不仅自己会舒服很多，对体内的胎儿也有很大的好处。孕妈们在吃饭时，也要选择自己喜欢吃的，胃口会好一点。

二、营养均衡

孕妈们吃饭时没有胃口，有很大可能是因为饭菜的营养不均衡造成的。一顿饭，只有蛋白质或者只有蔬菜，都让人难以下咽。孕妈们本来胃口就不大好，再加上吃食单一并且营养不均衡，孕妈身体会营养不良，还会胎宝造成影响。

三、饮食清淡

在怀孕期间，孕妈们是吃不得像大鱼大肉这种油腻的食物的，往往多油的食物放在孕妈面前，孕妈们闻到就会感到反胃恶心。反倒是“清汤寡水”更能俘获孕妈们的心，也能更好的被孕妈身体吸收，转化营养。

四、开胃小食品

很多人都说，孕期不要吃这些东西，那些东西不能碰，总是搞得孕妈也整天神经紧绷，累的惨兮兮的。其实孕妈是可以吃些健康的开胃小零嘴的，像话梅、黑芝麻糖等等，都能帮助孕妈胃口大开。

五、新鲜饭菜

我们都秉承着节约为荣的优良传统，每次吃不完的饭菜都会留下来，热热再吃。但是对于孕妈们来说，吃剩饭菜是十分不可取的，有些过夜饭菜，因为食材的问题，可能会对身体不好。

六、饭菜用心准备

孕妈们会吃不下东西，都是妊娠期的反应在作怪。但是决定孕妈吃不吃，除了闻上去就感到恶心反胃的食物外，就是看上去不那么好吃的饭菜了。家人在这个时期，应该多些对孕妈的照顾，做饭菜尽量满足孕妈的视觉、嗅觉、味觉，这样可以大大提高孕妈们的食量哦。

各位孕妈get到了吗？

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