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怀孕了，期待着宝宝降临的同时各种烦心事总让宝妈不能省心，其中之一就有放屁这件小事。特别对于还在办公室内工作的宝妈，情不自禁就放了个屁，那种尴尬与无奈着实让不少宝妈闹心，要怎么办好?今天就来唠唠这个有味道的话题。

正常人每天要放8～20次屁，排气总量约为470～1500毫升，相当于1～3瓶可乐那么多。

而对于宝妈来说，体内的孕激素含量增加，使得胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，加上逐渐增大的子宫压迫胃肠，妨碍了消化活动，所以屁量更多......

所以不要因为放屁而悲伤，不放屁那才有问题。

不过，也很理解总是想放屁的尴尬。虽然没法从根本上解决问题，但让它动静变小一点还是有机会的。

这就来支招让您“消消气儿”

少食多餐

可采取一天吃6～8餐的方式进食，不要一下吃太多食物。另外，除了流质的食物之外，还可以选择半固体的食物，如奶酪等。

多吃纤维素

蔬菜，尤其是新鲜的绿叶菜要多吃。当然每天吃一小把坚果也是宝妈十分健康的选择。

多饮水

如果大肠内累积太多粪便，一直堆积，胀气就会更加严重，所以必须要有足够的水分，促进排便。每天可以喝1500～1700ml的温开水。

多按摩

当肠蠕动不佳时，可通过按摩帮助肠蠕动，提醒宝妈们，一般子宫都位于腹部中央，有些宝妈因为不了解肠胃位置，会按摩到子宫，如此一来，会造成子宫收缩。因此，当宝妈有出血或子宫收缩的情况，就要立即停止按摩。

正确按摩方式为：饭后1小时后，轻轻趴下，呈45度半卧姿，按摩力度不要过大，每天约4～6次。

多散步

散步也是促进肠蠕动的好方法，只要是身体健康、正常，没有早产危险的宝妈，都可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面散步20～30分钟。

如果附近没有适合散步的场所，也可以在家里来回走动，一样能达到散步的效果。专家提示，宝妈适合轻松的运动，所以散步时只要慢慢走即可，同时也能帮助排便和排气。

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