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很多孕妇需要补充微量元素，其中维生素D是很重要的一条，那么你知道怎么补充吗？孕妈晒太阳补充维生素D，可以直接晒肚皮吗？

小韩拿着一张国外孕妇露着大肚皮晒太阳的照片，找到了马主任，问：“马主任，您看，国外这些孕妇，为了晒太阳，都直接晒肚皮，这么做，不会对胎儿有影响吗？”

马主任说：“这种晒法是可以的，到了怀孕中晚期，是可以让肚子直接晒太阳的，晒太阳可以补充维生素D，促进钙的吸收，怀孕到八个多月宝贝的眼睛已经能看到光了，可以经常晒晒太阳的，孕妇晒太阳腹内胎儿不会感觉到任何异常的。”

小韩问：“现在是冬天，外边气温低，我能不能在屋里，隔着玻璃晒太阳呢？”

“不行，”马主任说：“紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。紫外线C几乎都被臭氧层所吸收，对我们影响不大”

什么时间晒太阳好呢？

晒太阳主要是为了让皮肤接受阳光中紫外线照射来合成维生素D，但是，维生素D的产生速度取决于许多因素，包括人的肤色、体表照射面积、太阳照射人体角度和年龄。只有紫外线指数是3以上才能产生维生素D。

中午晒太阳最好？

合成维生素D的最好时间在上午的10点和下午2点，制革时候紫外线直射，影子短于身高，人体吸收的最好。中午阳光太强烈，不利于合成维生素D，早晨和傍晚的阳光中也不好。

晒多长时间？

过量紫外线照射不仅使皮肤变黑，也容易使皮肤变老，还增加皮肤癌危险。对于孕妇来说，一般夏季晒半小时，冬天可适当增加到1小时左右。

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