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孕期容易饿是什么原因妊娠期间经常出现肚子饿首先要考虑是否进食

03月18日 编辑 39baobao.com

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有的准妈妈们或许有这样的感受,那就是在你怀孕的初期总是感觉到特别特别饿,而且明明吃过不就后,又开始感觉到饿了。有的准妈妈害怕长胖就忍者不吃,还有的选择吃。那到底是什么原因呢?下面我就为大家讲解一下!准妈妈在怀孕早期,总感觉饥饿,对食物充满强烈的、不可抑止的渴望,这属于正常的现象。多数准妈妈在怀孕2~8周时,才发现和确定自己怀孕了,逐渐有饥饿感。其实,到怀孕8周末,胎儿身长才1.6厘米,体重约4克,此时胎儿的需求并没有我们想象的那么大。在雌激素的作用下,使准妈妈的胃口发生了变化,从而产生了强烈的饥饿感。大多数准妈妈此时经常无法控制,疯狂地吃。一方面,满足来自身体的饥饿,另一方面,担心胎儿缺乏营养。如果你觉得吃得越多对胎儿生长发育就越好,那就大错特错了。最适合准妈妈加餐的几个时机在怀孕早期,准妈妈体重增加1~2公斤是正常的范围,如果体重增加过快,胎儿长得过快过大,就会为以后的自然分娩带来困难。不仅如此,过量饮食,还会让你热量摄入过多,导致脂肪堆积体重增加,不利于后期血糖控制。因此,准妈妈在孕早期饥饿时吃什么很重要,什么时候吃也很重要。一日三餐,应清淡均衡,富含充足的碳水化合物,适当增加一些低能量而有饱腹感的食物,各种新鲜蔬菜等。每餐间隔时进食2~3次低糖小零食,以缓解饥饿感,比如上午9~10点、午3~4点,晚上如有需要应在9点前。特需注意的是,就寝前两个小时别吃东西。最适合作为加餐的健康小零食面对琳琅满目的美食,准妈妈应该选择哪些食物,在满足口腹之欲的同时,又使体重不超标呢?

1、杂粮食物:准妈妈应尽里少选择含糖量及脂肪量高的甜面包和奶油夹心饼干,以免摄入过多热量、糖和脂肪。你可以选择全麦饼干、燕麦、杂粮面包、无糖八宝粥和其他粗粮食品,随身带一些,在两餐之间感觉饿时吃。

2、新鲜水果:水果是准妈妈饥饿的最好选择,在饱腹的同/时,还能保持体内的营养均衡。不同的水果含糖荡也不同,因此建议准妈妈选择草莓、白兰瓜、香瓜、枇杷、木瓜、梨、酸苹果、橙子、柚子等低糖的新鲜水果。好了,现在一些准妈妈们知道自己为什么怀孕初期总是感觉到饿了吧,其实,这个是正常的现象,也是正常的生理反应,不用过于担心,只要在你感觉到饿了的时候多注意饮食,多注意身体健康就行了千万不要怕胖就不吃,也不要因为饿了就狠狠地吃,适当就好!

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