三九宝宝网备孕知识孕期

孕妇做什么运动有助于顺产孕期可多做这6种运动

09月12日 编辑 39baobao.com

[顺产会导致耻骨分离吗]顺产会导致耻骨分离吗 这个需要看个人情况的,并不是所有的产妇都会导致耻骨分离。但是大部分的孕妇在生产的过程中国,因为需要经过产道,力量也需要很大,在这个过程中可能会加重...+阅读

孕妇做什么运动有助于顺产:凯格尔运动 凯格尔运动主要是锻炼盆底肌,以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。研究表明,加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环,有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程。

具体做法:

1、收紧阴道周围的肌肉,就像努力憋尿一样;

2、保持收紧状态,从1数到4,然后放松,如此重复10次,每天坚持做3次。

提醒:这种运动最好的好处就是什么地方都可以做,比如上网、看电视、坐车、睡觉前,甚至是排队都可以做。

2

孕妇做什么运动有助于顺产:骨盆倾斜运动 骨盆倾斜运动可加强腹部肌肉,减轻孕期背部疼痛,还可帮助顺产。

具体做法:

1、孕妇手臂伸直,双手掌、双膝支撑趴在床上,要设法保持背部平直;

2、吸气、收紧腹部和臀部肌肉,并轻微向前倾斜骨盆;

3、保持字数5秒,然后呼气;

4、随着呼吸的节奏,重复数次。

123

以下为关联文档:

孕妇白带有霉菌可以顺产孕妇白带有霉菌可以顺产吗可以顺产,但是会对宝宝有一定的影响,所以建议不顺产 很多孕妈妈们都知道,在孕期中如果有一些病症的话是会对宝宝有影响的,但是也有一些孕期没影响,但是...

顺产会导致宫颈管内增生吗顺产会导致宫颈管内增生吗没有关系 宫颈管内增生也叫作宫颈息肉,属于常见的妇科疾病,主要是慢性宫颈炎的一种表现形式,这个和顺产还是剖腹产是没有关系的。建议做活检,排除恶性...

顺产会导致宝宝脑部有出血点吗顺产会导致宝宝脑部有出血点吗有可能会 宝宝顺产的话是有有可能会因为产道的挤压而造成出血点的,但是这个点一般很小,会在几个月的时间里面慢慢的吸收,不至于引起严重的问题。...

顺产会导致宝宝鼻子变形吗顺产会导致宝宝鼻子变形吗有可能的 顺产的宝宝因为会经过产道的挤压,所有有时候可能会导致头部变形以及鼻子变形,这些都是正常的,没有什么大问题。不要用手主动矫正被压部位,让...

顺产会导致下面松弛吗多久恢复顺产会导致下面松弛吗多久恢复顺产是会导致阴道松弛的。 很多孕妈妈非常担心的一件事情就是顺产之后下面会不会松弛,其实这个是真的会导致松弛的,但是一般来说是可以恢复的。...

备孕的运动有助于怀孕吗?哪些运动有助于怀孕运动对我们的身体好处体现在方方面面,那么备孕的运动有助于怀孕吗?哪些运动有助于怀孕?下面的内容一起来看看吧!备孕的运动有助于怀孕吗? 1、瑜伽 瑜伽或许不会改变一些长期的慢...

顺产会导致宫颈前壁膨出吗顺产会导致宫颈前壁膨出吗有可能会 在顺产的时候因为用力不当或者用力过度 ,是有可能会造成宫颈前壁膨出的。如果出现了这种情况,一定要就医诊治,然后根据病情的严重程度来治疗...

孕妈在孕晚期做哪些动作能够减轻顺产痛苦顺产这种分娩方式相对来说比剖腹产对产妇和宝宝的好处更多,对于产妇来说,顺产可以让产妇在较短的时间内恢复身体,甚至在产后2小时就能自己下床步行回病房,还有产后能马上健步如...

三甲医院顺产一般要花多少钱三甲医院顺产一般要花多少钱因为地区不同收费也不同,大部分三甲医院顺产花费在两三千左右。 很多妈妈快要临产了,想知道在医院顺产的花费是怎样的,这样才好准备资金。其实这个...

推荐阅读
图文推荐