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孕妈妈出现水肿的困扰也不要担心，如果浮肿的范围只是在膝盖以下，经过晚上的睡眠早上起床后浮肿会主动消退的，便是属于正常现象的哦。下面教给大家六种方法，可以有效地应对孕期的水肿问题。

1、注意休息和保暖。

孕妈妈要养成晚上早睡的习惯，如果是夏天开空调要注意盖好被子，免得身体受寒。

2、选择宽松舒服的衣服。

不合身的衣服不仅让孕妈妈感到不舒服，还会影响血液的循环，导致身体水肿的哦。

3、少吃咸菜薯片等腌制膨化食品。

咸菜咸鱼类的食品含有不健康的亚硝酸盐，摄取过量的盐分便是水肿的重要原因。

而膨化食品往往含有大量防腐剂、色素和香精等，吃了对胎儿是有害无益的。

4、抬高双腿。

孕妈妈可以在午休或晚休前把双腿抬高20分钟左右，以加速血液的回流，缓解身体的水肿问题。

5、尽量平躺或左侧卧。

平时如果觉得疲惫，采取平躺的方式休息一会儿，晚上睡觉尽量采取左侧卧，可以减轻下肢的浮肿。

6、站在深及腋窝的水中30分钟。

这个方法仅适用于会游泳的孕妈妈哦。

注意事项:孕妈妈这个时候是生理水肿，应该适量喝水来促进新陈代谢，千万不要因为水肿而不喝水哦

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