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牛油果营养丰富被誉为“森林奶油”孕妇可以吃牛油果吗

07月08日 编辑 39baobao.com

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牛油果,又称鳄梨,是一种营养极其丰富的水果,绿色的外表看上去很清新,果肉的口感嫩嫩的,味道很清淡,有一点点淡淡的清香味。牛油果可以直接刨开吃,也可以做成水果沙拉、做牛油果意面,最简单的吃法还是直接将牛油果涂抹在面包上,配上一点点果酱就完美了。

牛油果没有什么甜味,很多人不怎么爱吃,而且价格不低。但是牛油果的营养价值丰富,十月怀胎的孕妇可以吃吗?本文讲述了孕妇可以吃牛油果吗、孕妇吃牛油果的好处有哪些。

孕妇可以吃牛油果吗

孕妇可以吃牛油果吗

孕妇可以吃牛油果, 牛油果的果实是一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素,营养价值可与奶油媲美,甚至有 森林奶油 的美称。一般作为生果食用,也有被制作为菜肴和罐头的。由于营养丰富,孕妇每天最多吃一个就够了。

孕妇可以吃牛油果吗

孕妇吃牛油果的好处

1、预防和缓解便秘

牛油果中含有丰富的纤维素。孕妇吃一个牛油果,就可以补充每天所需的34%的纤维素。纤维素也分两种,可溶性纤维素和不溶性纤维素。孕妇吃牛油果,所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇,而不可溶性纤维素则可以预防和缓解便秘。牛油果能预防便秘,这对孕妇来说,可是福音。

2、预防胎儿出现先天性神经管缺陷

一般情况下,医生会建议怀孕前的3个月就开始吃叶酸,可以有效预防胎儿出现先天性的神经管缺陷。相对于吃合成的叶酸,牛油果中的天然叶酸更有吸引力。孕妇吃牛油果,吃一个牛油果可以摄入57微克的叶酸,大约为孕妇每日摄取量的28%。

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3、降低胆固醇

饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压,但牛油果中的不饱和脂肪酸,却可以降低孕妇胆固醇。所以,孕妇吃牛油果,不仅不用担心染上 三高 ,还具有很好的保健功效。

4、美容护肤

牛油果的亲肤系数比较高,能保护皮肤少受紫外线的骚扰,具有防晒、护肤和保健的三重功效。孕妇吃了可美容护肤。

孕妇可以吃牛油果吗

小编的话

牛油果营养价值极高,孕妇是可以吃牛油果的,但每天不要超过一个,建议隔一天吃一个比较好。牛油果要吃新鲜的,开了一个就最好当时就吃完。孕妇吃牛油果能够补充叶酸、预防便秘、降低胆固醇、美容护肤。总之,牛油果对孕妇来说是一种不错的水果哦。

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