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食补补钙 有了维生素D，孕期补钙可以从食补开始。由于孕早期呕吐，因此很多营养素的吸收会相对减少。因此孕中期要多进补。怀孕5个月后，胎儿的骨骼和牙齿会长得特别快，因此对钙的需求也剧增。孕妇必须每天喝250毫克的牛奶、奶粉或者酸奶。

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多晒太阳补充维生素D 孕期补钙的同时别忘记补充维生素D。维生素D是身体吸收钙的重要物质，是生命活动中非常重要的营养素。补充维生素D如果从饮食中获得比较困难。因为食物中很少食物含有它。没关系，多晒太阳就可以补充维生素D啦。

晒太阳可以让皮下的某种物质变成维生素D，它同样能促进肠胃道钙和磷的吸收。没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。所以BBunion早教机构觉得孕妇多晒太阳能够帮助身体吸收维生素D，这样胎儿的骨骼和牙齿会变得更加结实，肌肉也会更强壮。

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补钙制剂 对于一些缺钙比较严重的孕妇，紧靠晒太阳和喝牛奶补钙是不够的。这个时候孕期补钙需要一些补钙制剂。在怀孕16周后，在医生的指导下，孕妇可以开始每天服用补钙制剂，直到怀孕36周。补钙制剂也有很多选择，孕妇最好在医生的指导下服用。

由于每个孕妇的身体情况都不一样，因此孕期补钙的情况也不相同。孕妈在孕期最好制定一个合理的补钙方案，安排每天晒太阳的具体时间，以及食补补钙的方案。比如保证每天喝250毫升的牛奶，并且注意海带、豆腐等含钙的食物。

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