[孕期有霉菌能一直用克霉吗]孕期有霉菌能一直用克霉吗不能长期使用 这里说的克霉指的是克霉唑，是一种常用于抗真菌的普通用药，如果孕妇有霉菌性阴道炎的话也是可以在医生的指导下用克霉唑治疗的。但是最...+阅读

失眠的情况可能是难以入眠、浅眠、睡眠时间短，又或者是睡了很久，却还是昏昏沉沉。影响睡眠品质的因素，如生理、心理、疾病、药物、社会压力、家庭因素等，当睡眠品质差，可能会进一步产生焦虑与烦躁的情绪，最后发展成忧郁症。对孕妈咪来说，身体机能必然的改变、担忧胎儿健全的发展、家庭的期许与责任、社会因素与眼光等，皆为不可抗力之因素。如何「找出」问题，并有效地「解决」问题，成为孕期重要的挑战。

环环相扣的压力来源

怀孕初期，胎盘会陆续分泌孕育胎儿所需要的荷尔蒙，进一步影响母体的生理变化，而母体也需要适应的时间，如怀孕初期常见的孕吐，是为稳定胎盘及胚胎的成长，人类绒毛膜激素及黄体素增加所造成;黄体素增加，影响肠胃的蠕动及食物排空的速度，易造成胃食道逆流等状况：当孕妈咪半夜起床喝水会引起噁心、呕吐的现象;当怀孕初期代谢变快，身体内的二氧化碳浓度增加而容易头昏时，这些状况都会打乱孕妈咪的生理时鐘，导致睡眠不固定的恶性循环。

怀孕中后期，肚子逐渐变大，开始压迫周遭器官、神经、肌肉、血管，便会有抽筋、肌肉痠痛、静脉循环差、走路难平衡、水肿等现象接续出现，虽孕期14周至28周会是孕妈咪较轻鬆的阶段，一方面是生理上的不适感降低、适应，也大大缓和对身体不确定感的心理压力，但是28周后，胎儿愈来愈大、愈来愈重，不舒服的感觉变本加厉，什么时候会出现产兆、胎动正不正常等问题便接踵而来。

除上述，身体的不确定感与生理突如其来的变化，孕妈咪会开始担心所有可能影响胎儿成长的人事物。老一辈人的告诫，如「怀孕前叁个月不能说」、「怀孕不可以拿剪刀」、「怀孕不可以搬家」等诸多禁忌与耸动的社会新闻、周遭朋友的经验分享、另一半的态度等，来自家庭、社会的因素都有可能是造成心理压力的来源。

甲状腺机能亢进、忧郁症、气喘、睡眠唿吸中止症等，都是会影响睡眠的疾病，怀孕后不但要面对必然的生理变化，还要控制既有的疾病，这对孕妈咪来说都是雪上加霜的无奈，尤其是药物治疗，许多孕妈咪对于药物是否影响胎儿生长及发育这一块相当的谨慎，甚至是完全停止任何药物的使用，台北市立联合医院妇产科主任詹景全表示，自行中断药物治疗是相当大的忌讳。虽说身体对药物的依赖性是会存在的，如长期失眠的人需要安眠药才能睡觉、稳定精神疾病必要的镇静药物，就算少了「药物」对胎儿的影响，但同时如因此无法入睡、情绪不稳定也都会影响胎儿的成长。

用药不恰当也是常见的问题，如一般免疫球功能异常，需要吃类固醇治疗，但药效会使身体亢奋，睡前服用便无法入睡;许多孕妈咪会补充营养品，例如由B

1、B

2、B

6、B

12、叶酸等组成的B群来提振精神与活力，同样会使身体处于亢奋的状态，若是中午过后才食用，很可能到了睡眠时间，却还是精神奕奕。另外，像是含咖啡因的止痛剂、治疗高血压的药物、抗忧郁的药物等，也都会影响睡眠。

舒缓孕期失眠的方法

1.规律的睡眠

规律睡眠是改善失眠的第一步，就如同为调整宝宝的生理时鐘与成人相同，在白天时增加宝宝的活动力、消耗精力，夜晚就自然需要睡眠来补充体力。

2.睡前辅助饮品

詹景全医师指出，许多孕妈咪表示睡前一杯热巧克力能够舒缓情绪、帮助入眠，但同时也要注意热巧克力是高糖分、高热量的饮品，不要过量，而造成肥胖问题，其它像是热牛奶、热豆浆同样也能帮助睡眠。

3.製造睡眠环境

每个人的睡眠习惯不同，有人需要戴眼罩阻绝所有的光源，也有人需要耳塞隔绝所有声响，但最重要的前提是要让人体处于舒适的环境、温度、湿度、光线等。

4.清空思绪

网路、通讯软体、社群网站的普及化，透过智慧型手机，无时无刻都可以和他人有所互动，不光是萤幕所产生的光源会影响睡眠，繁琐的思绪也是让人无法入眠的一大塬因。

5.定期产检并养成记录

怀孕因荷尔蒙的影响，记忆力会减煺，记忆力减煺困扰着许多孕妈咪，詹景全医师表示，解决孕妈咪心中的疑问是妇产科医师的责任，门诊中有很多孕妈咪在产检的当下忘记所有需要解答的困扰，而造成精神上的焦虑与紧张，建议可以将问题事先记录下来。另外，詹景全医师指出由英国发明的一套「数十塬则」，可让孕妈咪自行观察胎动，从早上起床到中午，只要胎儿有十次的胎动就是正常现象，这也是降低对胎儿健康不确定感的方式之一。

6.家庭的支援系统

陪伴与安抚看似简单，但却有很多人做不到，许多孕妈咪不仅白天要上班，晚上打理家务，可能还要照顾大宝宝，一心多用。当身体不适、过于疲累、难以入睡或是睡眠不足，家人不仅要做到陪伴、安抚也要能以实际的行动，分担家庭事务，才能真正有效减轻孕妈咪身体的疲劳。

7.替代用药

詹景全医师再度强调，孕前既有服用药物的习惯，孕期千万不要自行停药，必须据实和主治医师告知，做药物使用上的调整。如抗组织胺是孕妇使用绝对安全的B级药物，其副作用「嗜睡」，对依赖安眠药入睡的孕妈咪来说，也是帮助睡眠的替代药物之一。

8.规律的运动

能增加孕妇的体力、抵抗力、帮助产程进展，但切记不要在睡前运动，避免身体细胞过度亢奋而导致难以入睡。

总归「对症下药」，找出问题，才能有效地「解决」问题。如怀孕后期，走路容易腰痠背痛，可使用托腹带;脚易抽筋睡不好，就要补充钙质;容易孕吐，可採少量多餐的饮食塬则，懂得寻求解决之道，才是减少烦恼、舒缓不适的上上策。

「就医」才能改善症状，门诊常见的现象是，许多孕妈咪在怀孕中后期，因为胎儿变大，挤压肠胃与膀胱，容易有饱胀感和频尿的现象，而因此减少水分的摄取，导致尿道炎产生。当孕妈咪感染尿道炎，初期并不会有明显的症状，只会觉得肚子闷闷的、痛痛的，但却可能进而引起子宫收缩。詹景全医师强调，如有不舒服的感觉，「不要忍、不要等」，即时解决才能避免併发症发生。

另外，高龄产妇随年龄增加，容易有一些代谢或心血管方面的疾病，如妊娠糖尿病、妊娠高血压等内科疾病。第一，用药必须小心谨慎，第二，这些内科疾病会加重孕程的不舒服，如高血压会产生头痛、头晕的现象;血糖太低会有冒冷汗、发抖等问题。寻求「内科」及「妇产科」就诊的平衡、看诊次数要同等，持续控制及调整。詹景全医师表示，孕期失眠门诊是很常见的，尤其是有不孕症、不易怀孕、早产经验的妈妈在心理层面的压力更为明显。睡眠不好会引起焦虑烦燥，发展成忧郁症，无论是产前、中、后都有可能出现忧郁的症状，产前最大的塬因是身体不适;产后则是照顾宝宝及家庭支援不足的问题。

有些孕妈咪也很担心自己失眠的状况是否会影响到胎儿，詹景全医师表示，胎儿的作息是90分鐘为一周期，从起床、伸展、睡眠等活动的循环，孕妈咪如果失眠虽对胎儿「作息」直接的影响不大，但根据临床研究发现，孕妈咪失眠、情绪不稳定、过度紧张等可能会导致流产，或胎儿发育产生畸变等严重的后果，所以若孕妈咪有长期失眠情况，千万不可忽视。

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