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双脚肿胀是晚期妊娠中最为恼人的症状之一。肿胀主要有水的生产和保留所导致。妊娠体重增加会对腔静脉产生压力，影响血流，进而造成下半身肿胀。

身体肿胀呈现出一些日常性的问题：在脚部浮肿到原来的两倍大时如何穿上鞋子。

我知道有些孕妈在寒冷的天气里穿UGG靴子，有些人仍然穿人字拖。

抛开时尚的问题，肿胀很少引起忧虑。（例外：肿胀会突然和/或严重地影响眼睛或脸。这种肿胀可能是先兆子痫的迹象，这时需要立即就医。如果肿胀是单向的或不均匀的。这可能是腿部血块的征兆，也是一种医学急症）可以通过一些方法来改善这种情况。

下面是缓解孕期足部肿胀的9个方法，推荐给有需要的孕妈们：

1. 按摩足部。一项新的研究表明，足部按摩可以缓解80%的孕妇水肿。其他20%孕妇也可以得到放松。

2.坐下或者躺下时在脚底垫个垫子，重力小=肿胀少。

3. 避免过紧的衣服裤子或袜子，否则会妨碍四肢的血液循环。

4. 尝试护腿长筒袜。下半身压力分布均匀，同时还可以防止静脉曲张。

5. 保持环境温度凉爽，天气越热身体浮肿越严重。

6. 别跷二郎腿，交叉膝盖或脚踝可能切断体液循环，使肿胀更加严重。

7. 四处走走，长期久坐会导致体内血液循环减慢。如果一定要坐下，要随时弯曲或晃动腿部和足部。

8. 多锻炼。锻炼身体可以提升心率，从而增强血液循环，缓解浮肿。

9. 左侧躺。这样会降低腔静脉压力，增加血液循环，缓解浮肿。

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