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提高睡眠质量： A.睡觉在12点——14点必须有保证，也就是神经系统脑下垂支配交感神经、副交感神经系统工作并分泌荷尔蒙，这对身体健康十分重要。睡觉前不要受刺激、运动过量，有条件可以喝点小米粥或酸奶安神。头的朝向应该是东、西方向，便于地球磁场的整理，远离金属及磁场。注意时间影响睡眠。 B.过敏体质的病人因为过敏的敏感对体质有很大的破坏。

空气环境也是非常重要的，如果得不到氧气就会脑供氧不足，就会情绪不好。注意过敏影响睡眠。 C.晚上睡眠很重要，因为在睡眠时人体的修复机能最活跃，还有电磁波的干扰，人体生物钟的影响也要注意，有人只注意到睡眠不好是由本身的疾病造成的，可是在北美调查的结果发现，睡眠不好的人70%是有肠胃病、精神不安定、有心事、情绪低落等。

医学上已开始关注电磁波对人体睡眠的影响，国外已经注重睡觉的生态环境，床摆放的位置（东、西方向）与大地磁场方向之间的关系，床与窗户之间的位置（距离在两米左右），周围是否有磁辐射源（电器及金属物品）等等。有的人喜欢在枕头边放一个便携式电话或钱包等，这是忌讳的（刀、剪等物），因为手机和磁卡都是磁辐射源，虽然微量，但日积月累也会影响人体的健康。

这些健康知识在先进国家已经提到了重要的议事日程。注意小环境磁场影响睡眠。 D.心脑血管病发病的初期症状 初期病症（潜伏期） ： ▲头晕、头涨、乏力、失眠、多梦、心烦、记忆力减退。 如果看医生：不负责任的医生就会诊断为神经衰弱（先服用安眠药3年） ； 3年后病情加重→神经官能症（继续服用3年）； 3年后病情加重→精神分裂症（脑痴呆）。

强安眠药（苯巴比妥钠）中毒伤着神经了，故国家卫生部严格规定安眠药不能随便上市。注意小疾病影响睡眠。 最后建议不要随便服用安眠药，不服更好，西药所用，多数为化学合成品，没有营养，身体又不能吸收。还要注意身体健康，过于劳累、紧张或其它生理原因一旦导致人体出现代谢功能失调、内分泌紊乱等症状也会失眠，可请中医看看，感觉自己没有病，可用以下方法用营养食品来调理： 中国民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。

现代医学研究证明，大枣对很多疾病均有较好的辅助治疗作用。

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