[谁能告诉我大学英语系一般都学哪些内容]我是英语系的 大一学了语音，基础英语，泛读，听力，口语， 大二学了基础英语，泛读，听力，写作，语法 大三学翻译，高级英语，，英国文学史，美国文学史，英美文学选读，高级视听，英语国家概况，，工商学导论...+阅读
瑜伽最基本、简单的动作是。 适合整天坐在椅子上办公的人群进行的轻松运动全身减肥的瑜伽姿势1. 伸直腰身，坐在椅子上。2. 如图，将双臂直角弯曲，手把住椅子背面。3. 将胸部向前伸直，维持3~5秒钟。（反复做3~5次）有助解除体内脂肪的分解，对于治疗疑难病症有效的瑜伽姿势自从人类使用双脚行走开始，脊椎的负担也随之增加。有80%左右的人在临死之前，都经历过腰痛的经验。
此种现象是通过直立行走而产生的。因此，人类只能比动物更具脊椎负担的问题。并且，现代人因为都期望着能够得到更舒服的生活，所以，发生姿势不正确儿脊椎疼痛的现象很多。生活水平提高了的反面，却因为运动量不足而使肌肉的力量退化。我们应该注意平时保持正确姿势。正确的脊椎瑜伽姿势，对于维持脊椎健康有很好的效果。左右交替进行，纠正歪曲的脊椎，并且，对于纠正脊椎与骨盆之间不正的排列有很好的效果。
此种姿势，是运用传统瑜伽中所谓“圣旨体位”的姿势动作，强化消化，对于治疗各种疑难症有很好的效果。纠正歪曲骨盆，并消除下肢肥胖的瑜伽姿势合起脚心，将膝盖向下摁的姿势。视线朝正面，呼吸要自然呼吸。效果对于肥胖下肢减肥有很好的效果。刺激腿内侧3个经络（肝、肾、脾），对于肾脏、膀胱、生殖器、腰部有很好的效果。
矫正不正的骨盆，预防下肢肥胖。具臀部与腿内侧减肥效果的瑜伽动作用手支持头部，侧躺。在此动作下，将上侧的规上下移动。纠正弯腿，消除大腿脂肪的瑜伽动作仰面躺着，将脚心合起来，弯曲的腿要贴在地面上。臂部要以肩膀宽度，伸于头上，手心朝上。进行自然呼吸，微闭上眼睛，也可进行冥想。解说每天进行3~5分钟左右的修炼，将会室骨盆恢复正常。
也可得到大腿减肥的效果。此种姿势，能够纠正腿部，使腿更长。并且，有助于腰部与生殖器的健康。上肢动作，可以将身体的侧面充分的伸直，刺激胆囊经络，消除腰侧面多余的脂肪。双脚心合起来，具有通过龙泉穴，取得气循环顺利的良好效果。消耗人体热量的最佳动作，对于减肥很有效果的瑜伽姿势盘腿坐着，慢慢将身体向后伸躺在地面上。
对于直性脊椎与退行性脊椎症患者，是很好的姿势。1. 双臂自然下垂的状态下，腿呈肩宽，盘腿坐。2. 利用手臂向后支撑体重，此动作推要合起来坐着。手尖要朝脚的方向。3. 维持此动作，慢慢将身体朝后，双臂要自然向下。期待效果强化新陈代谢，因为能够极大地消耗体内能源，所以，会取得减肥的效果。解说强化畏经络，增强活理的姿势。
根据五行思想，人体有木、火、土、金、水5个性质的流动特点，在人体中，属于管理肥胖的部分位，土行的胃脏与脾脏。胃脏经络可以燃烧脂肪，变为能量。所变的能源若比吸收量更多，便会有减肥效果。提高全身的皮肤弹力刺激甲状腺，促进全身的新陈代谢，具有全身减肥的效果。尤其，此种姿势是“瑜伽之王”的完成度较高的姿势，增强脊椎于腹部的肌肉，使身材苗条。
此动作维持2分钟以上。纠正脊椎，粗腿减肥的瑜伽姿势使粗腿变成修长的姿势。支撑着的腿弯曲是此动作的重点。提高人体均衡感，纠正脊椎，消除小腿与大腿脂肪。◎ 此动作维持1分钟以上。◎ 左右腿轮回进行。消除腰侧身多余脂肪的瑜伽姿势此种姿势，可以加强腰侧身与骨盆周围的肌肉，对于消除腰侧身肥胖有很好的效果。姿势很难，可以试图进行。
左右轮回做，可以纠正身体姿势。并且，可以搞活胆汁的功能，有助于燃烧脂肪，对于全身减肥有很好的效果。◎ 此动作维持1分钟以上。◎ 腿以反方向轮回进行。腰和腿部健美效果仰面躺在地面上，将腿部拉刀反方向的肋骨下侧，另外一条腿伸直，脚跟伸直，维持紧张状态。仰面朝上，一条腿向上伸直将伸直的腿反方向贴在地面上贴在地面上的腿最大限度弯曲
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