[你都有哪些养生小技巧]养生也一样。养生要从作息，心态，饮食营养和运动四大方面同时着手。 1，不要熬夜，尽量不要超过十一点睡觉。 2，难以入睡的话，在十点前放下手机，听听舒缓的音乐，做做深呼吸，最重要的是关...+阅读

1、做好“内外”保暖很重要 应重点做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。 有人问，春天夏天这么热了，还保护什么？这个保护，是我们人自身造成的。因为天热了，人就喜欢贪凉。春天的表现是脱得太快，其实“春捂”就是告诉你春天要稍微多穿点，捂点汗出来才能养阳。 而夏天，吹着冷气，吃着冷饮，把身体里面搞得很寒。

所以，为了保护我们的阳气，这个时候就要养阳了。 那么怎么做呢？春天就是穿多点，多做户外运动。夏天，就是不能老吹空调，冷饮要少吃，每天要让自己出点汗。 但是需要掌握平衡，不能为了春捂就衣服拼命穿，裹得透不过气来。 春天日常穿着以微汗为宜，当然运动时多出点汗不要紧。夏天冷气不要直接对着人吹，在空调房里也是微汗为宜。

吃冷饮时放慢速度，一次不要吃太多。每隔两个礼拜或一个月，专门吃点热性食物。这样，基本能达到要求了。

2、睡眠好：养生先养肝 很多人逢万物之春，却莫名出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟。 中医养生理论认为“春与肝相应”，春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生。

首先要注意睡眠，保证晚上11时前休息，而凌晨1时到3时是肝血最旺之时，尤其是肝病患者更要注意休息，保证六至七小时睡眠。 另外，也可以每天中午坚持睡15-20分钟。

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