[便秘怎么治疗最有效]便秘发生在各个年龄段，以中老年居多。便秘对人体最大的危害就是大肠里的有益细菌和有害细菌 分泌的毒素不能及时的排出体外。 除排便困难外，还会引起一系列的不良反应。外在表...+阅读

01早睡早起。晚上最迟不超过11点睡觉，因为身体消化系统差不多在这个时间就开始发挥作用；早上不赖床，养成七八点左右起床的好习惯，给身体排宿便的机会。02一日三餐必不可少。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，传统总结出来的东西不会错。三餐按时吃，不仅胃病远离你，便秘问题也能得到改善。03饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。三餐注意荤素搭配。多食菜蔬及豆类，少油腻。很多蔬菜比如菠菜，白菜，油菜，生菜里面含有的膳食纤维，能有效促进肠道蠕动；豆腐皮，黄豆，红薯对便秘也有一定缓解作用。一些水果也有通便的功效。比如红心火龙果、百香果、梨、香蕉等。04经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。05多喝热水，多喝热水，多喝热水。绝对是至理名言，而且注意，一定是热水，温白开的那种。多喝水还可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。06养成规律的作息时间，养成定时排便的习惯，让你的生活规律起来，有利排便。保持愉快的心情，不要经常生气动怒，良好的心情有助于排便。...

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如何缓解便秘中医专家推荐了下面的三个小动作，每天坚持做，每次按摩20分钟左右，能增加肠胃蠕动，对缓解便秘很有效。 敲打带脉 “带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。...

怎么才能缓解便秘哪种最有效你好！我们正常的排便应该每天至少1-2次，如果没有或者24小时不排便的话，那便秘的情况就随着你来了。这样做能有效缓解便秘1.多补水。喝水不但可以美容养颜，还能促进肠胃蠕动，身体...

吃什么调理便秘如何治疗便秘，可能会有N种办法，在此我介绍一些不吃药但能有效治便秘的方法，供你参考： 一、首先要改掉以下不好的生活习惯：喜欢吃刺激性的食物和饮料，比如辣椒、高度白酒、浓茶、咖...

防便秘的食物在日常生活中注意： 1、饮食中必须有适量的纤维素。 2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。 3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。 4、晨起...

小儿肠胃有火便秘怎么办方法 一、调整宝宝的饮食，如果是母乳喂养，母乳量不足所致的便秘，常有体重不增，食后啼哭等。对于这种便秘，只要增加乳量，便秘的症状随即缓解。人工喂养的婴儿更易发生便秘，因此要注...

便秘要怎么解决呢便秘 正常情况下，食物通过胃肠道，经消化、吸收至将剩余残渣排泄，一般需24~48小时，每1~2天排便一次。由于某些原因，粪便在肠道内停留的时间过长，粪便内所含的水份被过度吸收，就会导...

得了便秘怎么样解决便秘可不是开玩笑的。有时，便秘可能令人痛苦。但通常可找出你的肠子为何慢吞吞的原因。这可能包括饮食缺乏纤维、水分摄取不足、生 活压力、使用药物、缺乏运动及不良的排便...

治疗便秘有什么更好的办法便秘时很多女性的难言之隐。因为很多女性朋友都曾经历过便秘的痛苦与尴尬。许多女性急需治疗便秘的有效方法。因为便秘和饮食有着密切的关系。所以就为大家推荐几个治疗女性...

治疗便秘的妙招的有哪些久久问医您好，便秘的人可以在一大早刚起床的时候先喝一杯冷开水，一般我们只需要喝2~3杯的冷开水，便秘就可以不治而愈。冷开水治便秘是因为冷水在进入胃部以后会让胃部引起条件反射，然后...