[纤维食物有哪些？]常见高纤维食物有，谷类：大麦，燕麦，荞麦，高粮，糙米，麦麸，薏米等.蔬菜：笋类最高，胡萝卜，青豆，豇豆，黄豆芽，韭菜，大蒜苗，黄花菜，香椿白菜，花菜，芹菜，茭白，莴苣，辣椒等.水果：火龙果，木瓜，山楂，杏干，梅干，橄榄...+阅读

1、阿胶蛋汤：要准备的原料主要包括了阿胶、鸡蛋等。制作的时候，首先需要把阿胶放在适量的水中，加热煮化，然后把准备好的鸡蛋打入到阿胶汤内冲成蛋花即可服用，准妈妈也可以根据自己的口味做成咸味、甜味服用。中医认为，阿胶是非常适合女 用的滋补品，鸡蛋当中含有丰富的蛋白质、微量元素等营养物质，而把这两种材料制作成阿胶蛋汤服用可以起到较好的补血的功能，同时还具有安胎之效，也比较适合孕妇在平时保胎食用。

2、鲤鱼粥：要准备的材料主要为鲤鱼、糯米、盐、姜等。制作时，首先需要把鲤鱼宰杀、去鳞、去内脏，用水充分洗净，去掉鱼头切成薄片，加入淘洗干净的糯米、姜、盐等材料使用小火熬成粥，加盐调味后即可服用。营养专家认为，鲤鱼含有的营养物质非常丰富，能够起到非常好的固胎安神的作用，尤其孕晚期服用还能消除四肢水肿，因此是一种非常适合孕妇经常食用的食物。

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