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湿气重是什么原因造成的

12月30日 编辑 39baobao.com

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湿气重的原因:

1、睡不够 从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

2、口味重 肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。 油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。

3、爱吃凉 中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4、喝大酒 这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。

5、运动少 运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。 适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。

6、老坐着 久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力,失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼,头晕。

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