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通过体操或按摩，使脚踝保持柔软灵活的状态，对人体健康大有裨益，平时做运动要先热身可以防止脚踝受伤。建议在活动脚踝的时候，做做以下几个动作：1、上下活动脚踝：坐在椅子上或床上，一只脚着地，另一只脚略微伸直，配合呼吸活动脚踝及脚掌。即呼气时脚尖尽量向下压，吸气时脚尖尽量往上勾。呼吸速度不宜太急，两脚各做10次（多做不限）。2、旋转脚踝：以跷二郎腿的姿势，将左脚抬起，置于右侧大腿上，以右手手指能轻易握住左脚趾为标准。然后左手握住左脚踝的上方，使脚踝不致移动，右手握住左脚前掌，向左右各旋转10次，然后换右脚来做。3、伸直脚踝：跪坐，脚背朝下，上身缓缓向后仰，以尽量拉伸脚踝前端的肌肉（此刻脚踝被拉得很酸），保持这个姿势约1分钟（或更长）。 4、强化脚踝：可以站在台阶上或木板上，两脚脚尖前1/3着地，其余2/3悬空站立。为了强化脚踝力量，可踮起脚尖，放下；再踮起，再放下，共做10次。这些动作简单易学，对位置和力度没有中医按摩要求那么准确，只要使脚踝有舒适、略微发热的感觉，就能起到作用。

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积极探索，强大孩子的内心力量每位父母都希望自己的宝贝成为一个优秀的孩子，但仅靠说教、物质激励等方法来培养孩子是远远不够的，孩子的成长最重要的还是靠他自身的内心力量。是孩子好奇心增强 精力特别旺...

绘本的力量绘本，顾名思义就是 画出来的书 ，指一类以绘画为主，并附有少量文字的书籍。例如：《长颈鹿不会跳舞》是鼓励孩子们学会换一种方法来做事情，让学生们学会正确对待别人的偏见并接受不...

“芭比”的力量在五光十色的西方圣诞礼物中，芭比娃娃是深受女孩子青睐的玩具。身材苗条、容貌俊俏、着装漂亮、花样翻新的芭比娃娃，自1959年由美国马特尔公司推出以来就一直热销，是许多女孩、...

内在正能量外在有力量——新学期团队建设培训感悟新学期工作，在团队建设培训中拉开序幕。率真有思想的慕教官，幽默接地气的安老师，一次次互动中领略着正能量的魅力，体验着团队协作带来的成功感和自豪感，让我们为之震撼和感动。...

爱的力量石清燕， 在我支教第一天，和孩子们进行自我介绍时，小家伙们用最专注的眼神惊喜地盯着我，小腰板挺得很直，小手放的特别端正。但坚持了大约10分钟后，他们就放松下来，开始展现出各自最...

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欣赏的力量读后感400这周我读书是《欣赏的神奇力量》一收获非常多，也感谢老师推荐这本书，学会发现并欣赏自己和他人的长处，用“欣赏”的方法去处事，你的工作，生活都将会为之而改变。是获得幸福、成功...

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