[求高三数学零基础的学习方法]我是一名大一学生哦，经历过了高考，所以对于数学我有深刻的感受哈，总结如下： 1.数学的学习重在思考，数学的最高境界是举一反三。要达到这种境界自然不会容易，我的方法是把运用到同...+阅读

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

1.制定减肥目标（理想或标准的体重）。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2.写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3.多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9.热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

以下为关联文档：

世界最著名的六种教育方法是什么卡尔威特：天才教育法 卡尔威特是德国哈雷近郊洛赫村的教师，对教育富有独到的见解。他认为孩子的教育必须和孩子的智力曙光同时开始，并用自己的理论实践于自己的儿子卡尔威特，使...

产生高血压的原因高血压的中医治疗方法首先是遗传性的高血压病，常见中老年人 。中老年易患高血压，其中40%以上的人父母有高血压病史；父母无高血压，子女患高血压机率为只有3%。 情绪不稳定的人也易患高血压病。情绪激...

夏天怎么运动减肥g减肥不是靠快的，减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动，不...

夏天如何运动减肥夏季狂瘦10斤 虽然下面这些只是理论性数据，但坚持下去效果绝对明显。 1.将薯片、巧克力饼干、加糖饮料、冰淇淋、熟食……清理出冰箱和食品柜。理论上12天可以减轻体重3-5斤！...

夏天要如何的运动减肥夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的...

夏天如何运动减肥最有效果减肥不是靠快的，减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动，不...

如何让孩子学会自我保护的方法“缺乏安全感”，这是现时人们对于日益复杂、高速发展的社会现实的一种真切感受。同时，由于现在农村的家庭基本也只有一两个孩子，家长对孩子的人身安全感到更加忧虑。有的孩子读...

父母怎么教育孩子自我保护的方法前几天在外吃饭，邻座的3、4岁的双胞胎姐妹吸引了我的注意。问到她们上幼儿园谁接她们回家时，两个孩子都说“不能和不认识的人走”。我当时看到她们稚嫩的脸上认真的表情，感觉安...

短期内全身减肥有哪些好方法减肥不是靠快的，减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，我告诉你我一直坚持的方法 1.少食：管住自...