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(1)保证每天一日三餐正常饮食，不暴饮暴食，特别是要少吃零食

(2)每天保证足够的运动时间，如果实在忙的话，哪怕是站起来走走、扭扭腰都行，只要是不要让脂肪长时间堆积。

(3)每天保持良好的心情。

(4)多散步，尤其在早晨。开始时缓慢，直至走二三里路满不在乎时为止。

(5)跳舞，随意屈曲，摇曳及走动。

(6)每天饮大量水，以清肠胃。

(7)相信你是健康的，排除懦弱与疾病。

(8)牛奶切记不能空腹喝，因为不会被人体吸收，最好搭配全麦面包，既营养又可以减肥.

(9)想要获得健康的体型，要多健身，

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