[准妈妈需注意的几点]前言：孕妈妈睡眠质量差不仅仅会影响其胎儿的成长，对于其自身的健康也很不利，但是你们是否清楚自己睡眠质量差的原因呢？以下就让我们来具体的看几点吧，可以帮助准妈妈提高睡眠的质...+阅读

前言：准妈妈的健康直接关系着胎儿的成长，所以马虎不得，但是对于炎热的夏季，准妈妈们应该来防暑呢？以下就让我们来详细的了解下吧，但愿准妈妈们都能够安全的度过夏季！

容易被高温“击倒”的准妈妈

妊娠期间，准妈妈的生理负荷加大，机体代谢产热增多，体温比平时约升高0。5℃。而她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚，这一切都不利于产热和散热的平衡。如果再碰上居住环境狭小、不通风，就很容易发生中暑。

此外，酷热的天气，加上怀孕带来的种种心理变化，准妈妈的心理负荷增大，情绪也很容易出现波动。这时，更要小心出现“情绪中暑”。即使在正常人群中，都会约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其是气温超过35℃、日照时间超过12小时、湿度高于80%时，“情绪中暑”的比例会急剧上升。

中暑的表现

身体中暑

轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐。一旦不慎出现中暑先兆，准妈妈要立即转到阴凉、通风处休息，松开衣物，多喝水，同时积极寻求他人帮助。幼儿疾病

情绪中暑

情绪烦躁，准妈妈常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心烘热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情；

心境低落，对什么事都不感兴趣，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情。此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚；

行为古怪，常会固执地重复一些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手，也要求旁人照她一样做，否则就大发脾气，使起性子来甚至不吃饭、不睡觉等。

防暑法则

身体防暑

减少外出

酷热天气里，准妈妈应尽量减少户外活动，尤其要避免在中午高温时段外出，即使外出也要戴防晒帽或打伞。

注意通风

居所要求通风良好，室温最好维持在25℃—30℃之间。

服装适宜

夏季汗腺分泌旺盛，勤洗澡，勤换衣，保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽洁净，对散热防暑大有裨益。孕妇服式讲求宽松、舒适，面料应柔软、透气、散热性好。

饮食解暑

为清凉解暑，平时可以多饮温开水、绿豆汤、酸梅汤等，多吃一些蔬菜水果，少吃油腻食物。出门要注意随身携带温水和手机等通讯设备。儿童疾病预防

情绪防暑

充足睡眠

睡眠不足导致精神不振，头晕乏力，继而食欲下降，情绪烦躁。准妈妈要选择一个安静舒适的睡眠环境，睡觉时，避免直接对着电扇、空调吹。睡前可适当运动，洗个温水澡，让皮肤保持洁净清爽，或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，都有益于睡眠。准妈妈每天最好睡7—8小时，有条件者，外加一小时左右的午睡，以使脑力和体力得到充分休息。

调适心情

俗话说，心静自然凉，准妈妈不妨多想想与自己一脉相承的宝宝，全身心享受孕育生命的奇妙感觉。平时要尽量避免接触噪音、强烈阳光、拥挤的人群和污浊空气；有空时可看些关于孕期保健或可令人轻松愉快的书籍，傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、听听舒缓优美的音乐，多与周围的人沟通聊天，建立起和谐的人际关系。

以下为关联文档：

准妈妈易犯的几类错误前言：准妈妈们在孕期很容易出现意外，其主要原因多是由于孕妇的自我保健能力差，对这一方面的内容了解甚少，以下就让我们来看看准妈妈们平时所容易犯的一些小错误及准妈妈们饮食应...

准妈妈须知的几句话前言：准妈妈的健康确定着胎儿的成长，尤其是孕妈妈的情绪等等，以下就让我们一起来了解下产科大夫对准妈妈所说的几句真心话，做为准妈妈的你有则改之，无则加勉，多为胎儿的成长考虑吧...

准妈妈养宠物应该注意的几点前言：走在大街上、公园里，宠物也算是我们眼中的一大风景，但是在此我们要提醒下孕妈妈养宠物应该注意的几点事项，因为宠物身上会含有细菌，若是孕妈妈不注意的话就很影响影响到胎儿...

准妈妈应该知道的问题前言：女性怀孕机体多少都会有一些的变化，在这一过程之中也常常会遇到一些的问题，那么家长们是否知道应该如何出理呢，下面就让我们慢慢看来吧，相信对于妈妈的怀孕有很大的好下！ 也...

冬季准妈妈应该注意什么呢前言：冬天天气比较的冷，吃火锅、用电热毯的也越来越多，但是在此医学专家指出若你是一名准妈妈，就要多注意了，以下就让我们一起来详细的了解下冬季准妈妈要做到那“三少”吧！ 少吃...

夏季要特别注意药物的防暑前言：在现在的这个季节了不但要做好人的防暑工作，还有就是要做好药物的防暑工作也是很重要的。有些不了解情况的家长就该问了药物要怎么防暑呢，那今天就来了解一下药物的防暑应...

渴望做准妈妈看见身边的朋友都怀孕生bb了。自己也很想生一个健康可爱的bb。7月22日发现自己怀孕了，但是听说到3个月的时候要做都很多检查如果正常才可以生bb。以前总是觉得生小孩应该没有...

准妈妈应劳逸结合为了在家庭和事业中取得平衡，怀着宝宝上班的准妈妈不在少数。有专家提醒，工作着的怀孕女性要注意劳逸结合。因为，母亲过于紧张，可能会引起胎儿的宫内发育迟缓。记者就此采访了北...

焦虑的准妈妈我马上快生了,可我还不知道入院时应准备些什么东西,有经验的爸爸妈妈快点告诉我. 产妇住院期间所需的物品包括：-证件：记录有关孕妇本人平时身体健康情况的原始病历册、孕期保...