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少吃点儿、清淡点儿

饮食调节应首先被采取为主要的治疗措施。如果宝贝出现食欲下降、咳嗽等积食症状，但还没有外感症状时，一日三餐可略微减量一点，多选择清淡的蔬菜、容易消化的米面粥汤类或菜面条等，不吃油炸、膨化食品，少吃甚至不吃肉类食物，鱼虾可吃适当量。尤其晚上尽量少吃，饿了吃点水果。空调房间注意补水，保持湿度，保证睡眠充足、及时便便;每日3次腹部按摩5～10分钟，坚持数日，积食情况就会逐渐缓解。

户外走走有助于消化

适当的运动可以促进肠胃蠕动，有助于消化。过年吃多了，更应多带宝贝到户外活动一下，到公园跑步、打球。在冬天里，选择阳光明媚的时候，带宝贝到户外晒晒太阳。每天让宝贝出去活动半小时到一小时。平时饭后去散散步，这样有助于宝贝的消化。

简单易学的按捏疗法

有关积食，提倡粑粑麻麻学会按捏疗法。捏积是儿科常见的治疗方法，因为捏的部位为脊椎，也被称为“捏脊”，可以治疗多种常见疾病，包括小孩厌食、腹痛、呕吐、便秘等多种症状。当宝贝发生有积食或消化不良时，妈咪可以给宝贝按摩捏脊。

具体手法参考：

(1)捏脊：让宝贝面孔朝下平卧，家长用两只手的拇指、食指和中指捏其脊柱两侧，随捏随按，由下而上，再由上而下，捏3～50遍，每晚一次。

(2)揉中脘：胸中与肚脐连线的二分之一处，即是中脘穴位。家长用手掌根旋转按揉，每日两次。

(3)按摩涌泉：足底心即是涌泉穴。家长以拇指压按涌泉穴，旋转按摩30～50下，每日两次。

节日里宝贝更要有饮食规律

便当盒随身带宝贝吃的饭食

尽量维持宝贝正常的饮食规律，带宝贝聚会注意防积食和上火，外出聚餐时，家长可用便当盒随身携带宝贝吃的饭食，或用其他食物灵活调整宝贝正常的进食时间。

荤素搭配，控制宝贝进食量

节日里餐桌上少不了大鱼大肉，宝贝吃多了难免会上火也不易消化。所以父母要注意餐桌上的荤素搭配，控制宝贝进食量，有意识搭配清淡的蔬果，多吃些易消化、祛火润燥的食物，如海带、莴笋、百合、芹菜、香菇、银耳、萝卜等。

尽量不要让宝贝喝冷饮

聚餐之中也不要让宝贝饮用过于冷的饮料，以防影响正常食欲和胃肠道的消化功能。至于辛辣等有很强刺激性的食物，容易引发咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病，就更需要限制了。

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