[坚持做题临场保持平时做题习惯]主持人：各位网友大家好！欢迎来到中国教育在线嘉宾聊天室，我是主持人曲祎。今天距离高考还有7天的时间，为了帮助广大考生调整心态，做好最后的冲刺工作，科学有效地发挥考试技巧，中国...+阅读
1、牵引力倒骑三轮车法或倒步走法这两种锻炼方法时要判断方向，掌握平衡，就锻炼了主管平衡作用的小脑，同时也增强了身体的灵活性和协调功能，对冠心病、高血压、胃病也有良好的辅助治疗效果。2、练太极法练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气。从而肝得体得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，眼神贯注动作，动作圆活连贯，对养肝明目、舒筋活络大有好处。3、单腿站立法单腿站立：每天做''金鸡独立''1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆
4、散步法走路 锻炼下肌肉。古人云“人老先老腿”，相对强健的下肢肌肉对于维护髋、膝关节的稳定性至关重要。步行对于股四头肌、小腿三头肌和臀部肌肉的肌肉力量和协调能力的锻炼，是不可替代的。预防骨质疏松症。5、心态法遇到事情时，要心平气和地对待。保持良好的心态，也是延缓脑衰老的最好办法。乐观的人总会远离疾病，而那些悲观郁闷，不愿运动的人，总容易饱受疾病折磨。所以要注重心理上的调节，掌控好自己的心理。6、舞蹈法女人的运动能力有时候弱于男人，那是因为男人更善用左脑，更容易掌握平衡。缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力 。7、整体法弹：舌苔内部不断的上下撞击，形成快而响亮并有节凑的声音，主要是为了锻炼控制构音障碍，说话吐字不清，以致于后期越来越不愿意说话，形成恶性循环带来病情加重的后果。抓：双手用力，把动作做到位，本动作主要是为了锻炼手上肌肉的弹性。蹬：腿用力，从小弧度到大弧度，从每天少频率到多频率。主要是为了锻炼腿的灵敏度。拉：慢，慢。主要是为了把双腿的肌肉拉松驰。转：用力做好每一次，目的是为了锻炼腰部灵活。扭：是为了锻炼喝水吃东西不会呛，咳。马步：是为了锻炼增强整个身体的柔韧性。原地小跑：锻炼为了走路时小腿肌肉的配合。抬：锻炼腿部肌肉的柔韧性
小脑萎缩共济失调患者如何锻炼好
一、对于有头晕、头痛：十指干梳头：即张开七指当梳子，从前额梳到后脑勺，次数多多益善，可以改善脑部血液循环、减缓头疾、脱发白发有比较好效果。
二、吃饭喝水呛噎、说话不清，容易流口水等五官上的锻炼方法：呲牙咧嘴法：把嘴巴、眼睛张到最大，舌头往外往下伸到极限节奏：每次坚持30秒钟以上，次数不限，可以随时锻炼的。这对防止小脑神经和五官肌肉功能的萎缩有比较好的效果。
三、手臂和手指力量的锻炼：可以用哑铃来锻炼手臂力量用筷子夹豆子、用手转铁球或核桃的方法锻炼手指的力量和灵活度。
四、锻炼腿部力量：用做连续下蹲动作（最好能深下蹲，对防止腿部肌肉萎缩、增强腿脚力量有益。
五、锻炼平衡功能： 1.原地高抬腿踏步锻炼，这在刚开始锻炼时人会站立很不稳，可以扶着固定物做，以防摔倒，但要尽量提高大腿地锻炼效果比较好。2单腿站立锻炼。3.跳绳。4.每天使用太空漫步机
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