[中老年人游泳要注意哪些事项]1.事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。 2.游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。在20—45分钟内最适合的距离是：60—70岁的老人游500—600米，70岁以上的老人游300—400米...+阅读
游泳前一般只要注意热身就好了。 游泳时和游泳后是最重要的，我跟你说一下吧。 游泳中常会发生肌肉痉挛，大多为腿部抽筋，这主要是因为未作好入水前准备工作，或冷水的刺激，水中停留时间过长或过于疲劳等所致。 发生抽筋时若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可缓解。如在深水区，可采取仰泳姿势，把抽筋的腿伸直不动，待稍有缓解时，用手和另一条腿游向岸边，再按上述方法处理。 有时因未掌握好游泳的呼吸动作，会发生呛水。呛水时不要慌张，调整好呼吸动作即可防止继续呛水。如发生在深水区又自觉身体十分疲劳不能再游时，也可呼叫旁人帮助上岸休息。有的人在游泳时发生腹痛现象。一般来说，是因水温较低或腹部受凉所致。
作为预防措施，入水前应充分做好准备工作，如用手按摩腹脐部数分钟，用少量水擦胸，腹部及全身，以适应水温，如水中发生腹痛应立即上岸并注意保暖，还可服霍香正气水，一般来说腹痛会渐渐消失。 在水中游得时间过长或恰好腹中空空，上岸时动作过猛，有的人会出现头晕、目眩、恶心等反应，个别人会突然晕倒，一般情况下这是疲劳缺氧所致。针对性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢复。
游泳前应该注意些什么
游 泳 准 备 在游泳池 1.入水前按规定清洗身体是很 重要的。 2.做好充分的准备活动。 3.选择辅助器材，如救生圈和 潜水镜等。 在天然水域 1.在海中游泳时，必须了解潮汐 情况。 2.了解水温，最理想的是27摄氏度。 3.选择辅助器材，如救生圈和 潜水镜等。 · 游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。 ⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。
同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 ⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 ⑶ 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。 人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。
身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。 要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30 分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。 游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。
鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳减肥作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外
游泳前有什么注意的
1、游泳的禁忌
游泳时有九忌：一忌随便选择场地；
二忌不做准备活动；
三忌抽筋时手忙手乱；
四忌剧烈运动后游泳；
五忌空腹游泳；
六忌饭后游泳；
七忌天气恶劣时游泳；
八忌入水时间过久；
九忌忽视游泳后个人卫生
2、下水游泳前应注意哪些事项？
剧烈运动后，不能立即跳入水中，应做好充分的准备活动，如手脚的伸展、弯曲运动等；突然跳入冷水极容易造成抽筋、甚至引起心脏停止跳动；下水前先用凉水擦身、待身体适应后再开始游泳；睡眠不足或精神不济时、不要游泳。体温比平时高、头痛时或大量出汗后，不要游泳。
有心脏病、肺炎、肝炎、高血压、癫痫、红眼病、严重皮肤病和其他传染病都不宜游泳
3、游泳抽筋时的救护措施：
游泳发生抽筋时，保持镇定，按动作要领慢慢缓解；自己无法解除时，应寻求援助；抽筋后不要继续游，应立即想办法上岸擦干身体，按摩抽筋部位并注意保暖。
抽筋的自我解救方法：小腿抽筋时，可以自己按摩肌肉，如果脚能着地，用全脚掌蹬地，如果不能着地，应用两手及时划向岸边，上岸后继续按摩肌肉；上臂抽筋时，坚持拳头，并尽量曲肘，再尽量伸直，反复几次；大腿抽筋时，先吸一口气，然后仰浮于水面上，将抽筋的大腿和膝关节贴向复部，再将两手抱住小腿，用力使它贴在大腿上并加以抖动，然后用力向前伸直；手指抽筋时，可紧握拳头，再用力张开，这样快速交替几次，直到解脱为止。
4、游泳时呛水怎么办？
游泳时呛水不要紧张，可以先含一口水，憋住气，然后慢慢吐出，同时调整呼吸。耳朵进水时，把头歪向进水的耳朵哪边，让耳孔朝向地面，然后单脚跳，水就会流出来；也可以用力压住进水的耳朵，把耳孔完全堵住，然后拉开手掌，让气压把水压出来。
5、游泳时的安全防护：
如果在游泳时出现打冷战、头晕、恶心、皮肤起鸡皮疙瘩、嘴唇发紫及抽筋未好转时，应立即上岸；不要在非游泳区游泳；在游泳区游泳时注意有无危险标志。
以下为关联文档：
游泳的注意事项有哪些1、隔离+清洗 游泳场馆连续使用，卫生标准很难保证，大肠菌群等病菌大量繁殖，水的浊度增高。游泳时也难免将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕、汗液、体液，甚至尿液及泳衣染料、纤维...
游泳时有哪些要注意事项(1)游泳时，必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时，都不宜参加游泳，女性月经期一般也不应游泳。 （2）饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。 （3）游泳前应做...
婴儿游泳需要哪些注意事项游泳时间不宜过长家长要控制好宝宝在水中的游泳时间和运动量，并不是游得越久越好。 婴儿di一次游泳7分钟就可以了，以后可根据情况适当延长至15~20分钟，最长不宜超过30分钟。同...
婴儿游泳注意事项有哪些？婴儿游泳时需要注意些什么1、婴儿游泳期间必须专人看护； 2、婴儿游泳圈使用前要进行安全栓包括型号是否匹配、保险按扣是否牢固、游泳圈有无漏气； 3、新生儿游泳前脐部须贴防水护脐贴； 4、婴儿套好游泳...
游泳前应做好哪些准备游泳要注意一下几点： 1、不要孤身一人游泳不要孤身一人去游泳，尤其是小孩子要在成人的监护下才能下水。有别人在，万一发生溺水事故的话，也有照应。 2、饭前饭后不宜游泳饭前游泳...
夏季游泳需要注意哪些事项谨防急性外耳道炎 在夏季，耳朵护理更为重要，除了人们更多进行游泳运动外，高温和潮湿可以加速细菌和真菌的滋生，从而造成“游泳者的耳朵”。造成外耳道炎的常见原因就是泳池水入...
游泳的注意事项夏季女性游泳需注意哪些呢那么，夏季女性游泳的注意事项有哪些呢？在公共游泳池游泳，难免会接触一些影响健康的细菌。所以在换衣服的时候，女性尽量不要让皮肤直接接触凳子，换下来的衣服也要用干净的袋子装好...
儿童游泳有哪些注意事项儿童游泳有哪些注意事项，宝宝游泳需注意什么：1、儿童游泳适合那些三岁以上的儿童，儿童游泳一定要到专用的游泳池去游，还要有专业的游泳馆人员来知道他们。为了孩子的健康，家长们...
游泳有哪些注意事项呢游泳有哪些注意事项呢，游泳要注意哪些：1、游泳时间不能过长 每一次游泳的时间不能过长，不少人会想着外面的阳光过于毒辣，呆在游泳池里也是极好的，其实，这样的想法，对于身体是有伤害...
